怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃
甜玉米的GI值为55,不仅升糖慢,还含有丰富的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动,预防便秘。吃的时候,记得是当主食吃哦!
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜
而市面上的南瓜玉米粉,南瓜豆奶粉,南瓜降糖燕麦片等产品,统统都起不到降糖作用。如果吃了真的能降糖,那肯定是商家在里面违法添加了一些降糖药物,这仍然是不可取的。不过,相对于南瓜可能存在的降血糖作用,需要注意的是,南瓜中含有大量的淀粉和糖,它们可是已被证实能够升高血糖的!!每100克南瓜中所含的糖类为6.5...
吃出来的糖尿病,少吃主食可以吗?4个饮食方法,控制血糖不反弹
降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说,加糖的食物,像糖果、汽水、可乐、蜜饯,及蜂蜜、加糖饮料,以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人,则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外,淀粉类含量高的食物也要限量,像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角,以及烧饼、烧麦、萝卜糕等;...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
碳水化合物是影响血糖的主要因素之一,所以我们要少吃一些米饭、面条、面包等主食,可以用一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等来代替部分精细粮食。这样可以减缓碳水化合物的消化吸收,从而降低血糖的上升速度。02多吃富含膳食纤维的食物是个好办法蔬菜(如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子等)、水果、全谷物、豆类等都富含膳...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
玉米100克。·红枣玉米面发糕大枣5克,面粉25克,玉米面30克。以上三种任选一种,加入豆腐花/酸奶、黄瓜与茶叶蛋,让这份早餐更加丰富多彩,有利控糖。注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
有些人血糖居高不下,可能和经常吃这类早餐有很大的关系:日常饮食中,除了白米饭、馒头、面条、面包、饮料这些众所周知的高升糖食物之外,还有一些看似非常健康,实则也具有高升糖能力的食物,今天就来说4种常见早餐食物,无论是正在控糖,还是在瘦身减脂,都不推荐你吃哦!
“低糖电饭煲”真能起到降血糖的功效吗?若吃不对,血糖反而更高
黑麦(整粒煮)为34、小米粥60、荞麦面条59、莜面饭49、玉米面粥50、玉米渣粥51、玉米饼46、黑米粥42...糖尿病患者可以根据自身情况选择,对于血糖不稳定的人群,由于喝粥容易消化吸收,对餐后血糖水平不利,还是建议吃杂粮饭,避免相关并发症。并且,无需购买更高价位的低糖电饭煲,也是白花钱。
中国人餐桌上的“最大杀手”,不是油和糖?这三种吃法才是真要命
根据《中国居民膳食指南》推荐,成人每日摄入50-150克谷类。日常生活中,可以用谷物类食物如燕麦、小米、高粱、玉米等代替部分精细化主食,但不要长期单一地吃同一类谷物,要注意换着吃,要与主食搭配,做到均衡饮食。而全谷物富含膳食纤维、B族维生素等,能降低高血糖、高血脂的风险,对肠道菌群调节也有好处,联合国粮农组...
糖尿病人可以吃主食吗?米饭和面条,哪种更容易升血糖?早做了解
综上所述,糖尿病患者是可以吃主食的,但是要合理控制摄入量并注意饮食搭配。米饭和面条的升血糖能力取决于多种因素,糖尿病患者可以根据个人情况选择健康的烹饪方式和粗细搭配的主食。在医生的指导下,合理使用药物,并结合饮食和运动等多方面来控制血糖水平。
这7种控糖主食,血糖不高也可以跟着吃(2)4……
可以蒸的五谷主要就是玉米,建议选甜玉米,它比糯玉米更有利于控糖,一顿吃一根。选择薯类时,地瓜、芋头、紫薯、铁棍山药、栗面南瓜都可以。另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白,即大概1.5~2拳头蔬菜,1拳头蛋白。6.全麦面包全麦面包和白面包一样,都是高血糖生成指数的主食。