经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
推荐煮饭的时候可以配合燕麦、青稞、苦荞麦、绿豆、赤小豆、豌豆等杂粮杂豆进行,如果口感不适应,还可以在其中增加葡萄干、枸杞、大枣、芝麻、坚果碎等丰富主食风味。2、杂粮杂豆粥血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
另外,那些血液粘稠,血糖高的人,吃燕麦可以辅助调节,从而让慢性疾病改善。从其营养成分来看,确实可以获得好处,是营养佳品。但有部分类型的燕麦不安全,经常吃则可能带来影响,要学会鉴别。医生苦劝:4种燕麦不要再吃了,真的伤身体!1.即食燕麦那些非常注重减肥的人对于进食燕麦应该是不算陌生的,即食燕麦顾名思义是...
坚持吃45天燕麦,身体会发生什么变化?吃多了会升高血糖吗?
真正有助于降血糖的是轻度热处理的厚燕麦片和生压燕麦片,或者干脆就是整燕麦粒,它们有个共同点就是都不可以直接吃,需要加热煮熟,所以想要控制血糖,就不能偷懒!三、五谷杂粮,燕麦称王,3招挑出好燕麦《中国居民膳食指南(2022)》内推荐成年人每天摄入谷类食物200-300g,其中包含全谷物和杂豆类50-150g。燕麦是...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
大家都知道,饮食对于控制血糖非常重要(www.e993.com)2024年10月20日。特别是对于想要降低餐后一小时血糖的人来说,选择合适的食物和饮食方法就更加关键了。01注意控制碳水化合物的摄入量碳水化合物是影响血糖的主要因素之一,所以我们要少吃一些米饭、面条、面包等主食,可以用一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等来代替部分精细粮食。这样可以减缓碳水化合...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
在美国大家早餐都喜欢吃麦片,很多早餐麦片都会特别添加膳食纤维,但是这些麦片毕竟还是加工食品,是快节奏生活中不得已的选择,而燕麦片、玉米、南瓜等天然食物营养密度更高,更适合早餐吃。很多早餐麦片是超加工食物,并不健康蛋白质早餐中常见的蛋白质主要来源于鸡蛋、牛奶、酸奶等。研究者对比了高蛋白vs高碳水化合物...
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
营养小知识:以下哪种燕麦食品更适合血糖高的人群?生燕麦片猜一猜:羊肚菌之所以得名,主要是因为哪种特征?形似羊肚10.1渔船利用声呐探测鱼群,猜猜用的是哪种技术?超声波猜一猜:“中国人民”这一词汇最早出现在谁的著作中?司马迁9.30以下哪座古寺有“南朝四百八十四寺之首”的美誉?南京鸡鸣寺...
肌酐高的人吃什么燕麦片
核心提示:肌酐高的人可以适量食用纯燕麦片、荞麦燕麦片、无糖燕麦片、高钙燕麦片、全燕麦片等。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肌酐高的问题,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高的人可以适量食用纯燕麦片、荞麦燕麦片、无糖燕麦片、高钙燕麦片、全燕麦片等。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肌酐高的问题...
提醒血糖高的人,早餐不能随便吃,这4种早餐,请尽早撤下餐桌
其实,对于血糖偏高的人来说,早餐的选择需谨慎。芝麻糊虽然美味,却可能不利于血糖的控制。相较于其他早餐食品,原味整颗粒的燕麦片,尤其是富含燕麦麸皮的品种,更值得作为早餐的选择。这并不是说其他早餐食品不好,而是燕麦麸皮具有独特的营养价值和健康效益。