集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能...

维生素C含量比橙子还高,这种秋天水果错过会后悔

它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐...

营养师自己的妊娠糖尿病控糖餐

为了知道究竟哪些食物按营养原理搭配后真的能良好控制血糖,我每天都扎手指测血糖,很快发现:吃了含馒头、包子的早餐后血糖控制不理想(可能是因为馒头、包子是发酵过的细粮,比较好消化吸收),我喜欢吃的绿豆肉粽,也容易导致餐后血糖高;炒粉、炒面、汤面几乎没青菜,偶尔有少得可怜的肉丝或鸡蛋,餐后血糖也不太理想,所以...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐...

那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?

中国居民膳食指南是建议每天吃200~350克水果,1个猕猴桃大概就是100克,1个中等个头的苹果或桃、橙子大概是250克,这么加起来就是350克了。这2类人吃水果要谨慎1高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。

高血压高血糖的患者可以吃橙子吗

核心提示:高血压高血糖的患者可以适量食用橙子(www.e993.com)2024年11月25日。从营养学角度来说,橙子富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质元素,有助于增强机体免疫力,并且可促进肠道蠕动,预防便秘的发生。此外,橙子中还含有一种叫做橙皮苷的物质,具高血压高血糖的患者可以适量食用橙子。

高血压高血糖的人能不能吃橙子

核心提示:高血压高血糖的人群可以适量食用橙子。高血压高血糖的人群可以适量食用橙子。橙子含有丰富的维生素C以及膳食纤维,能够促进新陈代谢,增强机体免疫力,并且还具有润肠通便的作用,有利于体内废物排出,从而辅助控制血糖和血压水平。但是需要注意的是,如果对橙子存在过敏反应,则不建议食用,以免引起皮疹、呼吸困难等不...

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

要。幸运的是,有一些水果含糖量较低,营养价值却相当丰富,对于控制血糖、维持健康起到了积极的作用。下面介绍的这些水果不仅含糖量低,而且富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质,是血糖高的人群可以多吃的理想之选。1.火龙果火龙果是一种低糖水果,富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。其独特的外观和清爽的口感深...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

GI值代表的是与标准食物相比,某种食物导致血糖升高的速度和能力。根据食物的GI值,可以分为高GI(≥70)、中等GI(55-69)和低GI(<55)。所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。当然,细心的读者可能还记得,之前我们写过,即使是GI值再低的水果,吃的量太多也可能增加血糖负荷(GL)。计...

小心这种水果,多吃患老年痴呆的风险或高4倍!

4.饭后立即吃水果:饭后胃部已经充满了食物,立即吃水果,会加重肠胃负担,长期如此还可能诱发消化系统疾病和糖尿病。如果吃饭时喜欢吃水果的话,建议放在餐前吃。这些人吃水果更要当心!1.血糖过高的人:糖尿病患者并非完全不能吃水果,但要谨慎选择。建议选择低血糖生成指数水果。可以选择苹果、柚子、草莓等,而香蕉、...