【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...

一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。言流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋到底是好还是不好?这是...

胆固醇高不能吃鸡蛋?我们都误会鸡蛋了

一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋到底是好还是不好?这是无数...

胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?

一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。言流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋到底是好还是不好?这是...

胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了

一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。每天吃一个鸡蛋到底是好还是不好?这是无数...

多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

结果发现,按同样性别、体质指数、基线空腹血糖和膳食胆固醇摄入量的基础上,吃鸡蛋最多的那些人,空腹血糖的平均浓度比几乎不吃鸡蛋的人要低3.7mg/dL,而且出现2型糖尿病或空腹血糖受损(空腹血糖高于6.1毫摩尔/升)的风险显著降低了28%。同时,和不吃鸡蛋相比,吃鸡蛋最多的那一组,患高血压的风险也低了32...

糖尿病“悄无声息”?提醒:抓住5个早期信号,提前预防

秋葵可以烹饪成各种美味的菜肴,例如清炒秋葵、秋葵汤、秋葵炒鸡蛋等(www.e993.com)2024年12月18日。无论是热炒还是凉拌,秋葵都能保持其营养成分的完整性,为降糖饮食增添丰富的选择。综上所述,在血糖明显升高的时候身体会发出信号,留意到这些异常表现,需要通过合理的饮食,健康的运动降低血糖,维持内分泌水平稳定。否则,血糖过高可能会演变成糖尿病,...

担心血糖高?这份“一周晚餐控糖食谱”,让你越吃越健康

控糖晚餐怎么吃?图库版权图片,不授权转载比如馒头、饼、米饭等单独食用大多都属于高GI食物,而搭配上蔬菜和蛋白一起吃,就变成了中/低GI食物,比如馒头+芹菜炒鸡蛋(低GI)、饼+鸡蛋炒木耳(低GI)、米饭+芹菜炒猪肉(中等GI)、米饭+蒜苗炒鸡蛋(中等GI)、芹菜猪肉包子(低GI)。

担心血糖高?专业营养师的“一周晚餐控糖食谱”,越吃越健康!

一餐中不仅要有粗细搭配的主食,还要有蔬菜和蛋白质食物,混合膳食更有利于控制餐后血糖。图库版权图片,不授权转载比如馒头、饼、米饭等单独食用大多都属于高GI食物,而搭配上蔬菜和蛋白一起吃,就变成了中/低GI食物,比如馒头+芹菜炒鸡蛋(低GI)、饼+鸡蛋炒木耳(低GI)、米饭+芹菜炒猪肉(中等GI)、米饭+蒜苗炒鸡蛋...

孕晚期怎么吃才算科学合理?

鸡蛋营养丰富、做法简单,可以在早餐吃,每天1个,约50克,可以吃水煮蛋、茶蛋、炒鸡蛋,或西红柿鸡蛋面、鸡蛋肠粉,或者喝碗蛋花汤也可以;禽、肉类,营养丰富,能量高,消化吸收较慢,尽量午餐吃,注意尽量吃瘦肉,不要吃肥肉,如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡鸭肉去皮等;鱼、虾、贝类是高优质蛋白低脂肪食物,容易消化吸收,午餐、晚餐...

糖尿病吃馒头就等于喝毒药!真的是这样吗?

富含膳食纤维和蛋白质的混合膳食,有利于降低餐后血糖反应。所以喝粥、吃面条、啃馒头的时候,不仅要粗细搭配,还要学会各种食物搭配。比如来份拍黄瓜或炒青菜,再来一份木耳肉丝或青椒炒豆干或番茄炒鸡蛋,这样就不用担心餐后血糖高啦。温馨提示糖友的饮食安排同样适用于普通人群,这样吃才有利于预防肥胖和慢性病的发生...