空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克～70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

米饭的GI值是83.2,属于一种高GI食物,米饭中的淀粉摄入人体后消化后会快速转化成葡萄糖,从而导致血糖上升。馒头的GI值是88.1,同样属于一种高GI食物,制作馒头的过程中面粉中的淀粉会部分分解,馒头摄入人体后会导致血糖快速升高。面食的GI值是81.6,也是高GI食物,面食摄入人体后里面的碳水化合物会快速转化为葡萄糖,...

适合早餐吃的粗粮馒头,不粗糙不塌陷,饱满蓬松,一次发酵就成功

推荐一个适合早餐吃的粗粮面食,我非常喜欢的一款,听老人说,荞麦不但适合血糖高的老人们吃,孩子吃也很合适,脾胃不好的孩子,消化不好的孩子都可以适当吃一些荞麦粉,荞麦粉还有保护视力的功效,现在的孩子接触电子设备的机会比较多,眼部健康十分值得关注,平时可以多给孩子吃些护眼的食物,比如蓝莓,胡萝卜之类,我隔三差五...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

玉米馒头、玉米发糕都是升血糖很快的食物。这是因为,纯玉米做不成馒头和发糕,其中要加入白面粉,还要加入酵母粉和泡打粉。多孔的松软状态有利于消化酶的作用,消化快则葡萄糖释放快,葡萄糖吸收入血之后升血糖也快,不可作为每日的主要杂粮食物选择。啃玉米棒也并不是控血糖的最佳选择。因为目前用作主食的市售玉米棒...

“糖人们”别再不敢碰主食了,吃这8种主食和正糖名家杞药消渴!

5、亚麻籽馒头用小火炒熟亚麻籽,再把它打成粉末状;把全麦面粉、酵母粉、亚麻籽粉拌匀,加温水和成面团,等待两小时,揉成馒头,放入开水锅中蒸15分钟即可(www.e993.com)2024年11月1日。6、甜玉米玉米热量和升糖指数较低,有利于糖友控制血糖。但要注意,糯玉米支链淀粉含量高,升糖能力很强。

5种食物比米饭、馒头升血糖慢,适合糖尿病人当主食吃,早做了解

玉米的含糖量其实并不高,其淀粉含量相对较低,因此吃起来才会呈现出又甜、又脆、又嫩的口感。玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、钾、磷、镁等多种营养物质。这些营养物质不仅有助于维护身体健康,还能帮助糖尿病患者控制血糖。需要注意的是,虽然甜玉米是一种健康的食物选择,但也要注意适量食用...

这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗

馒头、米饭、烙饼是我们常见的主食,也是升高餐后血糖的大户,其实只要我们开动脑筋,把日常的主食改良一下,对控制餐后血糖就会大有好处。1.改良白馒头为控糖馒头1.三合面馒头:白面加入黄豆面、小米,比例为3:1:1,先将小米洗后加少许温水泡,将白面和黄豆面加加入酵母,用温水和的硬点,当面发起后,把泡好的小米...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了

面包VS馒头要分胜负,先搞清差异面包和馒头都是主食,其主要作用都是提供碳水化合物作为身体的供能来源,然而做法和基础原料的不同,决定了二者的风味不同。面包通过烤制而来,馒头是蒸出来的;制作时,除了和馒头一样要用到面粉(通常是高筋粉)、酵母、少量盐之外,面包通常还需加入牛奶、淡奶油、鸡蛋、黄油或植物油...

经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?

一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素。另外,要说加馅料,馒头也完全可以。一到春天,老一辈会把各种春菜揉进面里,做成绿油油的菜馒头;槐花上市的季节,还能吃到槐花馒头。