“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!医生:很多人不听劝天天吃!

而淀粉正是升高血糖的主要成分,它在消化过程中会迅速分解成葡萄糖,导致血糖水平急剧升高。为了更直观地说明问题,我们可以对比一下米饭和白面馒头的升糖指数。米饭的升糖指数已经相对较高,但你知道吗?白面馒头的升糖指数竟然是米饭的10倍之多!这意味着,吃下一个白面馒头,你的血糖可能会在短时间内迅速升高,给身体...

糖尿病人想要吃米饭不升高血糖?记住“5件事”,可以放心吃

所以,对于糖尿病人来说,想吃米饭不要泡米,直接洗完米之后就可以煮。而且煮饭时,水可以放少点,米饭煮硬一点,更适合糖尿病患者食用。三,煮饭时可以加点"醋"如果糖尿病人想要吃大米饭,可以在煮饭的时候加一点“醋”,因为醋可以延缓大米中碳水化合物的吸收速度,延缓血糖升高。加醋还能让米饭变香,米饭更松软。500...

糖尿病人吃米饭有“料”,常吃这几种菜,血糖会越来越好,还防并发症!

所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制血糖。但是,吃玉米的时候要注意,要以新鲜的玉米为主,而不是加工的。玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

有些人明明不胖又爱吃素,体检却查出了血糖高。其实,相较于每日均衡进食鱼肉的人群,素食者往往更容易感到饥饿,需要吃更多米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类,但热量可不少,更容易升高血糖。曹永红表示,所以控制好血糖不能简单粗暴地理解为只吃素不吃荤,科学的饮食需要保证蛋白质摄入,增加绿叶...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃(www.e993.com)2024年11月4日。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

主食在日常饮食中对糖尿病患者的血糖影响最大,主食含有较高的碳水化合物和糖分,能为身体提供热量,特别是碳水化合物提供身体每日热量的50%-60%,糖尿病患者每天必须摄入主食,一些主食糖尿病患者是可以吃的,不会引起血糖升高。查看大图1、加入杂粮的高纤维米饭...

北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?

米饭作为精制碳水,确实容易引起血糖升高,但因此而而不吃米饭是并不可行,毕竟米饭还是人体碳水化合物的主要来源。即使是糖尿病人,也是可以吃米饭,关键在于如何吃。1、控制水量煮饭时不要加太多水让米饭上的米油量增加。米油具有高浓度的淀粉,主要成分为碳水化合物,糊化程度很高,进入体内后会很快被身体消化吸收,导致血...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“稳”地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...

吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读

在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3.抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让人...