16年,江苏一老人每天吃一片叶酸,后来得到了什么?医生说出实
一般来说,孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人、以及患有某些慢性疾病的人群,对叶酸的需求量相对较高,可能需要在医生的指导下进行适量补充我们要选择正规厂家生产的叶酸补充剂,并严格按照产品说明书或医嘱服用,切勿自行增加剂量或缩短服用时间在补充叶酸的也要注意膳食均衡,多吃富含叶酸的食物,例如菠菜、西兰花、橘子...
49岁男子每天吃一片叶酸,半年后身体如何?安全服用,注意3点
《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》指出:普通成年人建议每天补充400μg的叶酸,孕妇每天要补充600μg叶酸,哺乳期的女性则每天需要补充550μg叶酸。2、多吃4种高叶酸食物平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及...
高血压疾友,叶酸为何需食?长期服用可吗?日剂量不超此额
很多食材中都含有叶酸,因此有需求的人们平日里可以多吃这些蔬菜水果。如鸡肝、牛肉、三文鱼、金枪鱼等肉类;甘蓝、菠菜、西兰花、莴苣、生菜等多种绿叶蔬菜;各种豆类、大麦、玉米、大米等食物;还有香蕉、香瓜、橙子等多种水果中都是含有叶酸的。二、高血压患者为什么要吃叶酸?到了近两年,流行病学证据表明,人体内缺...
秋天这菜使劲吃,叶酸是苹果的42倍!才1块一斤,特别滋润又养人
秋天南瓜大量上市,经过一个夏季阳光的洗礼,积累了丰富营养,自带甜味是天然调味剂,不加盐不加糖,就能食欲大开还可以促食欲助消化,而且南瓜的叶酸含量也很高。建议大家吃蒸南瓜时可以带皮一起吃。下面我为大家带来关于南瓜的6种做法,一起多吃南瓜,安稳过秋。一、炒南瓜食材:老南瓜、蒜葱、干辣椒、小米椒做法:...
长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应
普通人不建议长期服用周锋主任介绍,获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南(2022)》,建议健康人群每天摄入200至300克的谷物,其中全谷物和杂豆50至150克,薯类50至100克;每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果;每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物,其中,每天1个鸡蛋,每周至少2次水产品...
...网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?
对于健康人群来说,外源补充维生素主要是靠饮食,我们的日常食物中都含有维生素,只要饮食正常、营养均衡且肠胃功能正常,即可满足人体几乎所有营养素的需要(www.e993.com)2024年10月26日。健康人群建议摄入:每天300~500克牛奶/奶制品、25~35克大豆及坚果类;每天200~300克谷物,其中全谷物和杂豆50~150克,薯类50~100克;...
女性每天吃1片叶酸,身体会发生什么变化?
叶酸主要分“药品叶酸”和“保健品叶酸”两种,“药品叶酸”上市更严格,但价格比较低,而“保健品叶酸”可以卖到上百元一瓶。购买时要以治疗疾病为重点,叶酸并不需要多大的品牌或特殊的添加物,不需要刻意去购买价格高的复合维生素叶酸。每天服用叶酸会怎样?
备孕需要做些什么准备 男女都吃叶酸吗
备孕期间,男女双方都需要补充叶酸,特别是女性更需要注重补充叶酸。建议女性在备孕期间每天补充0、4毫克的叶酸,并持续整个孕期。男性也需要适当补充叶酸,以提供健康的精子。如果女性有神经管缺陷家族史或其他相关风险因素,医生可能会建议增加叶酸的摄入量。除了通过饮食或补充剂补充叶酸外,还可以通过多吃富含叶酸的食物来...
大虾到底是升尿酸还是降尿酸?高尿酸人能吃虾吗?一文知真相
对于高尿酸人群来说,虽然需要更加谨慎地选择食物和关注自己的身体状况,但并不意味着要完全放弃这份美味。记住,健康的生活离不开智慧的选择和科学的态度。让我们以王先生为榜样,用智慧和勇气去拥抱每一个健康的可能,让生活的每一天都充满阳光和幸福。因为,在这个世界上,没有什么比健康更加珍贵和重要了。关注我...
备孕男女都需要吃叶酸吗
现在很多人都知道女性在备孕的时候需要吃叶酸,在计划怀孕前2-3个月就要开始服用叶酸,通常需要连续服用2-3个月,血液中的叶酸才能够达到有效预防胎儿神经管缺陷的水平,怀孕后仍需要继续服用到孕3个月,孕3个月后建议口服一种含有叶酸多种维生素片,故建议整个孕期都要补充叶酸。”邯郸市妇幼保健院产三科主任李芬介绍说...