坚持吃核桃 6 个月,大脑真的可能发生变化!

褪黑素大家都知道,它是大脑松果体分泌的一种激素,能够自然诱导人睡眠,但由于身体或工作原因,很多人的褪黑素分泌受到了影响,导致难以入睡。核桃就是富含褪黑素的食物,有研究对动物进行核桃喂养后,发现其血液中褪黑激素的含量可变为原来的4倍。睡眠不好的人平时常吃核桃,可能会对睡眠有帮助,不妨试一试。4缓...

青少年失眠可以吃褪黑素吗

核心提示:青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理性原因引起时,可以在医生指导下适量使用。青少年出现失眠的情况是否可以服用褪黑素需要根据具体情况而定。如果是由非病理性因素导致的失眠,则不建议使用药物治疗,但如果由病理...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

褪黑素可辅助身体快速适应新的时间环境,缓解时差带来的不适。2.夜班工作者:长期夜班工作会打乱正常的睡眠-觉醒周期,褪黑素补充剂能帮助他们更好地管理白天的休息和夜间的清醒状态。3.老年人群:随着年龄的增长,老年人褪黑素分泌能力下降,导致睡眠质量下降。适量补充褪黑素,有助于改善老年人的睡眠状况,提高生活...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

一些研究表明,褪黑素的使用率在青少年和年轻成年人中尤其高。在美国,12至17岁的青少年中,褪黑素的使用率从2009年的0.5%增加到2018年的4.2%。在加拿大,18至25岁的年轻成年人中,褪黑素的使用率从2013年的2.1%增加到2018年的4.7%。澳大利亚的12至17岁的青少年中,褪黑素的...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

褪黑素并非人人适用,以下4类人群尤其要注意:1.未成年人儿童或者青少年人群自身分泌的褪黑素充足,失眠很有可能是其他原因引起的。此年龄阶段正是成长发育阶段,褪黑素摄取过多会出现早熟和生殖器官过度发育。2.孕妇及哺乳期妇女这类人群使用褪黑素会影响体内激素分泌,进而有可能影响胎儿发育和乳汁分泌。

褪黑素:安全的安眠药还是骗局?深度解析真相!

褪黑素是一种由松果体分泌的激素,它在维持身体自然睡眠周期中扮演着重要角色(www.e993.com)2024年12月19日。尽管褪黑素可以通过药物补充,但并不适合所有人。特别是儿童和青少年,他们的生长发育与睡眠密切相关,因此使用褪黑素需要谨慎。此外,孕妇、哺乳期妇女和患有自主神经失调或其他严重疾病的人应该避免使用褪黑素。

喻东山抑郁访谈(二):青少年晚睡晚起,怎么办 || 渡过

第二种药物是阿戈美拉汀,它是褪黑激素激动剂,适合睡眠延迟的患者。阿戈美拉汀作为一种抗抑郁药,抗抑郁的效果较差,它的主要特点是催眠,通过激动褪黑素受体助眠,因此能够纠正睡眠延迟的节律。理论上,阿戈美拉汀可以让人早睡并早起,对部分病人有用。阿戈美拉汀在服药次日也有困倦作用,但比喹硫平轻,同时促进早睡功能比喹...

核桃是血管清道夫?研究发现:核桃让血管更健康,怎么吃才正确?

另外,吃核桃还有助于身体分泌褪黑素,对改善睡眠有好处。三、如何吃核桃获益更大,牢记这5点细节在营养均衡的前提下,每日适当摄入一些核桃可起到不错的养生作用,但具体该如何吃呢?这几个细节很重要。1、核桃建议在早上吃更好核桃内的脂肪含量较高,一般不建议在晚上吃,否则很容易因食用过量油脂而导致身体肥胖...

【前沿】《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识...

过去十年间,全球儿童和青少年褪黑素使用量大幅增加,褪黑素已成为治疗儿童和青少年失眠最常用的药物之一,尤其在孤独症及神经遗传障碍患儿中的应用更加广泛。然而,在很多国家和地区,褪黑素并不是处方类药物,大部分褪黑素都是家庭自行购买给孩子使用。缺乏临床医生指导下的褪黑素使用是存在潜在危险的,为了提供循证治疗指...

余叔叔讲科普 | 坚持吃核桃 6 个月,大脑真的可能发生变化!

《美国临床营养杂志》上的一篇研究提到,大量食用坚果(尤其是核桃),与降低糖尿病风险有关,同时也能降低肥胖风险。因此,可以坚持定期食用(大约每天1次)坚果,作为预防肥胖和2型糖尿病的健康饮食的一部分。3可能促进睡眠褪黑素大家都知道,它是大脑松果体分泌的一种激素,能够自然诱导人睡眠,但由于身体或工作原...