老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

回应补钙要适量,过量有可能引发便秘,增加患肾结石及心血管疾病的风险补钙是否越多越好?美国全国骨质疏松基金会特别强调,如果每天摄入超过推荐量的钙,对身体并没有任何益处,甚至会带来某些风险。该基金会认为,人体每日所需的钙与年龄、性别有关:70岁以下的男性和50岁以下的女性,每天需补充1000毫克钙,71岁以上...

拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好

如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生素D的钙片来补充维生素D。孕妇吃什么补钙比较好?1.高钙食物适合孕妇吃的...

孕妇吃什么补钙?这些补钙误区,你中招了吗?缺钙怎么补?

如果孕妇体内缺乏维生素D,即使补充了大量的钙,也难以被身体有效吸收,反而会与食物结合,形成皂化物,引起便秘、消化不良等现象。因此,孕妇在补钙的同时,也应关注维生素D的补充,平时可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物,或者直接选用复配有维生素D的钙片来补充维生素D。孕妇吃什么补钙比较好?高钙食物适合孕妇吃的高...

【健康】缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!

对于这个问题,北京协和医院的于康教授曾给出过答案:补钙除了要摄入钙本身之外,另外还有两个维生素在补钙的过程中扮演着重要角色,少了它们,钙可能都白补了!01维生素D维生素D是补钙的好帮手,它可以促进钙和磷在肠道中的吸收,如果人体内的维生素D含量不足,吃再多的钙,也难以为人体所用。此外,维生素D缺乏还会带...

什么时间吃钙片,对身体最好呢?原来钙片这样吃,才有补钙的效果

鉴于钙和食物中的草酸、植物酸发生反应的几率大,我们尽量避免饭后一小时内服用钙片。但也不能空腹吃钙片,因为空腹时体内胃酸过少,钙和胃酸结合生成的碳酸钙对胃壁有刺激作用,会造成消化不良,甚至引起胃病。所以补钙片的时间,最好选择在两餐之间。这时候身体的胃酸、植物酸处于平衡状态,当钙剂与体内的各种酸发生反应...

科普|聊聊孕产妇便秘

饮食因素:饮食不规律或者不科学,饮食偏嗜、主食过精细、好食辛辣刺激性强的食物,饮水量少,缺乏膳食纤维,孕妇在妊娠中晚期通常会选择铁和钙含量高的食物,同时补充铁剂和钙片,铁和钙会造成便秘(www.e993.com)2024年11月6日。激素水平:妊娠期黄体酮有松弛平滑肌的作用,肛门内括约肌属于平滑肌,高水平的黄体酮会使肛门内括约肌松弛、胃肠动力下降诱发...

怀孕期间“一人吃两人补”?别急!冬日饮食,先做好这几点

“需要补钙，就吃钙片，如果有贫血，就补铁剂。孕妇所需要的特殊营养，不是仅靠补食物能补足的，一方面食物还要经过消化吸收，收效甚微，另一方面还会加重胃的负担。孕妇的胃肠道功能本身就差一些，很容易便秘、反酸，身体难受一定不要忍着，应听从医生的建议，相应地用上通便、护胃的药物。能吃能睡，保持一个正常的...

2块钱和200块的钙片,到底有什么区别?

普通成人如果钙摄入不足,会增加骨质疏松、佝偻病、骨软化病的风险。对于孕妇和哺乳期的妈妈来说,影响会更大。尤其处于生长发育关键时期的青少年,对钙的需求量更高。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》的建议,普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800mg;9～18岁青少年的每日推荐钙摄入量则是1000mg。

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

除了饮食补钙,很多人更想知道怎么选钙片、吃钙片,这篇文章我们就来说说。一、不同人群需要多少钙?普通成人每天800毫克钙就够了,钙流失大于钙沉积的老人800毫克也够了,即使是一个人补两个人用的孕期和哺乳期,800毫克钙也够了。就只有9-18岁的儿童,因为处于生长发育的高峰期,对钙的需求大于800毫克,是1000毫...

喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

不要空腹吃钙片空腹吃钙片会使钙片直接跟胃酸发生作用形成氯化钙同时也要少吃草酸类的蔬菜比如,菠菜、空心菜、毛豆等草酸会和没消化的钙形成草酸钙既无法有效补钙,也容易引发便秘误区4多吃虾皮能补钙虾皮从钙含量上来说确实比较高但不代表补钙效果好...