糖尿病友吃饭五大招,轻松降血糖,越吃血糖越好
在这段时间里,你的大脑有足够的时间接收到饱腹信号,从而避免过量进食。此外,细嚼慢咽还有助于食物的充分消化,减轻胃肠负担,让血糖更加平稳。4调整进餐顺序,先吃蔬菜后主食虽然在实际操作中,我们很难完全按照“先吃蔬菜、再吃副食、最后主食”的顺序进食,但我们可以尽量调整自己的习惯,让蔬菜成为餐桌上的“先锋...
吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住三重点
这种肉多吃一口,或都增加糖尿病风险!2024年8月,哈佛大学研究人员在《自然代谢》(NatureMetabolism)期刊上发表的一项研究发现:膳食中血红素铁摄入量较高的人,2型糖尿病风险增加26%,尤其是红肉(猪肉、牛肉、羊肉),血红素铁占红肉相关2型糖尿病风险的65.6%。①研究截图研究共纳入超过20万名参与者的健康数...
血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的,或是这4种食物
土豆虽然是一种蔬菜,但是在平时也可以作为主食,有一些人会将土豆蒸熟之后把土豆泥做主食,但是土豆的淀粉含量比较高,饱腹感非常强。对于血糖偏高的人或者是糖尿病患者来说,如果吃太多土豆会导致淀粉摄入过多,转化为葡萄糖增加胰岛的负担,使血糖水平出现波动不利于血糖的控制。3.火龙果、山楂等水果某些水果中含有...
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。所以,口感不甜的食物也会升高血糖。6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯...
糖尿病每天吃这些菜,这样吃,血糖再也不高了!
糖尿病患者一天可吃500~800g(1~1.5斤)蔬菜。在每天的所有饮食中,蔬菜是最可以酌情增加或灵活调配的,因为蔬菜相对主食和蛋白质等,对血糖、血脂的影响较小。适合2型糖尿病患者的蔬菜吃各种各样的食物,包括某些蔬菜的混合,可以帮助糖尿病患者在享受一系列膳食的同时保持健康。
糖尿病人多吃这款菜,血糖好,还能防并发症!
其次,蔬菜中的维生素和矿物质也对糖尿病患者有益(www.e993.com)2024年9月11日。例如,维生素C可以促进胰岛素的分泌,帮助身体更好地利用葡萄糖;维生素E可以保护身体细胞免受自由基的损害,预防糖尿病并发症的发生;钾和镁则有助于降低血压,减少心血管疾病的风险。此外,多吃蔬菜还可以增加饱腹感,减少热量摄入,从而有助于控制体重,这对于糖尿病患者...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜也是一种特别家常的蔬菜,含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌等多种矿物质。有关实验测定,南瓜中的锌、铬、锰含量也较高。铬、锰元素能够改善胰岛素功能、促进糖类和蛋白质代谢,在一定程度上能够预防糖尿病。5.适合三高人群吃南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。
糖尿病饮食管理15个要点(四)——戒糖,少盐,少吃“坏油”
定量进餐也是同样的道理,每天每餐的进食量要相对固定,不可饥一顿饱一顿。普通人进餐时间和进食量可以相对随意一些,因为胰岛素能起到很好的调节作用,但糖尿病患者胰岛素调节功能障碍,不能随意进食。一般来说,加餐的进食量要少于正餐,建议加餐要“分担”一些含碳水化合物的食物,如水果、牛奶、酸奶甚至主食类,但务必...
科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?
三餐前先喝一杯水或一碗清汤,200ml~300ml的液体即可增加饱腹感。依照“汤→蔬菜→肉类→主食”的顺序吃饭,在保证餐后饱腹感的同时,有效延缓了血糖升高的速度。饮食应荤素搭配,素菜可选用非淀粉类蔬菜,一些糖友不敢吃荤菜,但肉类提供的蛋白质是保证人体所需营养、提升饱腹感的关键因素,这就解释了为何一顿饭中...
45岁女子被刺激后,只吃菜不吃米饭,一年后身体有了哪些变化?
因此不吃主食并不能完全防治心脏疾病、以及糖尿病。当然,如果长期不吃主食,还可能导致营养不良,引发其他健康问题;长期不吃米饭,人体系统也要罢工了。能为人体供能的营养素仅有糖原,蛋白质和脂肪,但当人体仅靠蔬莱水果、肉类供应碳水时,并不能满足人体运动一天的糖原需求量。