复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

小李还分享了一个患者的故事:“我有个病人陈大叔,60多岁,喜欢吃面食,三餐不离面条馒头,血糖一直控制不好。后来医生建议他减少精细面食的摄入,改吃全麦面包、糙米等粗粮。坚持几个月后,他的血糖确实比以前平稳了很多。”老王听得若有所思,心想着自己平时的主食就是馒头、面条,看来这还真得改改。小李接着说...

秋日好吃面包清单,速度查收(内含好多限定)

几乎每周,我的工作任务都包含吃面包,吃面包,填表格,选面包,填表...我先整理出了一批??秋日好吃面包清单??,也算是年终榜单的季度报告,共15+只????????,希望能在阴冷的今天给你带来一点视觉与精神上的温暖:有满足感比甜点更高的精致酥皮、甜甜圈;也有十元出头也踏实好吃的欧包法棍、增味碱水;有清淡...

柔软香甜巨好吃的全麦蜜豆吐司!一次发酵!简单快手!

一般的面包都需要二次发酵,为了节省时间,这款全麦蜜豆吐司只需要一次发酵就好了。4、松弛后的面团很听话,不会再回缩。把面团平均分成3份,取出其中一块,擀长,从上到下卷起来。5.将三个面团全部卷好。6.取出其中一块,再次擀长薄薄地铺上一层甜甜的蜜豆,蜜豆有时间的话可以自己制作,没时间也可以买现成的。

早起后,空腹吃 6 种碱性食物,让体重咔咔掉

4、全麦面包虽然全麦面包的口感不如白面包,但是全麦面包属于低GI值碳水,膳食纤维丰富,既能给身体提供能量,又能避免血糖波动,可以提升长时间饱腹感,是减肥期间的优质碳水选择。5、红薯红薯香甜可口又富含膳食纤维,是天然的通便小能手,可以帮你改善便秘烦恼,还能减少脂肪的堆积。早餐的主食可以选择蒸一个红薯吃,...

早餐吃鸡蛋还不如喝凉水?医生告诫:年过55,早饭牢记“3不吃”

"老李啊,你这手艺可以啊!比以前那油腻腻的早餐强多了。"老伴笑着说。李大爷也很满意这顿早餐。他感觉胃口好了,吃完后也不觉得腹胀,反而精神饱满。接下来的日子里,李大爷和老伴开始尝试各种符合营养要求的早餐搭配。有时是燕麦粥配水煮蛋和西红柿,有时是全麦面包配酸奶和水果。他们发现,健康的早餐不仅没有限制...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????由于真正的全麦食品口感和味道比较粗糙,市面上的一些标注着“全麦”的网红面包、馒头、麦片、饼干等,实际可能粗杂粮的含量很少,或是添加了大量的糖、油等配料来减少口感的不适,不但会升糖快,还容易增加体重(www.e993.com)2024年11月15日。????在选择粗粮制品时,一定要查看配料表,尽量选择全麦或粗粮排在第一位的食品,同时挑选少...

提早1个小时吃早餐,可降低疾病风险

建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的。除了面包,可以再搭配一个鸡蛋、一份果仁、一份青菜。咖啡可以加些牛奶变成奶咖。6.饼干+牛奶/酸奶:...

做了心脏手术应该吃什么补品

核心提示:做了心脏手术后,可以适量食用低脂牛奶、酸奶、瘦肉、深海鱼、全麦面包等富含营养且易于消化的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心脏疾病,术后仍需遵循医嘱进行治疗和康复。1.低脂牛奶低脂牛奶含有丰富做了心脏手术后,可以适量食用低脂牛奶、酸奶、瘦肉、深海鱼、全麦面包等富含营养且易于消化的食物...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

早晨的养胃“黄金期”,选择适宜的早餐至关重要。通过轮换食用温粥、全麦面包配鸡蛋、燕麦牛奶以及蔬菜豆腐汤这四大养胃早餐,我们不仅能享受到食物带来的美味与满足,更能在无形中养护肠胃,提升整体健康水平。记住,养胃非一日之功,需持之以恒,方能养出一个“铁打胃”,为一天的活力与健康奠定坚实的基础。在享受美食...

全麦面包真的能减重吗?绿瘦:能降低长胖的风险!

所以,100%全麦面粉制作的面包真能减重吗?原理上,全麦面包富含膳食纤维,更容易饱腹,似乎有助于减轻体重。但具体效果可能非常微小。在一项随机双盲对照实验中,受试者被分为两组,分别吃12个星期的白面包和全麦面包。研究者测量并记录他们的身体指标变化。结果发现,吃全麦面包的那一组,受试者的内脏脂肪确实减少...