吃米和吃面,哪个更容易长胖?看完就明白了

3.注意搭配:一餐中最好有主食、蔬菜和蛋白质食物,混合饮食能帮助控制餐后血糖。例如,可以搭配馒头与芹菜炒鸡蛋(低GI)、饼与鸡蛋炒木耳(低GI)等。4.吃饭顺序:可以先吃蔬菜和蛋白质,再吃主食,最后喝汤。现在的饮食选择丰富多样,物流也很方便。在尊重不同饮食习惯的同时,最好兼顾米面,合理搭配饮食,保持健...

“血糖”最怕的8种蔬菜,建议:中老年人要多吃,稳定血糖少生病

而且蔬菜含水分高、富含纤维,可以增加饱腹感,有助于减少总热量的摄入量。建议中老年人要多吃这8种蔬菜,稳定血糖,少生病。一、西红柿推荐食谱:西红柿炒鸡蛋为什么你的西红柿炒鸡蛋不够香嫩?是不是有时候炒出来的西红柿炒鸡蛋,看上去卖相不佳,味道也差强人意?别担心,今天我就来告诉大家其中的秘诀!其实,炒制...

正上市!这种菜能调血脂降血压、抗氧化,但吃错了会中毒!

黄花菜与香菇、木耳、冬笋并称为“四大素山珍”,它不仅具有观赏价值,还能吃,外观颜色金黄、芳香味美,无论是炒菜还是做汤都是难得的美味。清香爽口的黄花菜营养也是相当不错的,在蔬菜中它的很多营养都是佼佼者。不仅富含膳食纤维,还能为我们提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养,并且在蔬菜中黄花...

韭菜炒鸡蛋竟然成了春天的“食补良方”?

做法:将新鲜韭菜洗净,切段备用,将鸡蛋打散;起锅倒油,油烧至七成热时,倒入韭菜,大火煸炒,加少许盐;倒入鸡蛋液,转小火翻炒,蛋熟即可食用。功效:春天自然界万物生发,韭菜又叫“起阳草”,可以帮助人体补充阳气,有健胃、提神、强肾等作用。此菜具有补阳滋阴、益气健中之功,初春之时,男女老少皆宜食用。历史上...

十大降血糖的食物,您都认识哪几个?

虽然苦瓜的味道有些苦涩,但我却喜欢将它与鸡蛋一起炒制,那苦与香的碰撞,总能让我感受到生活的多彩与丰富。每一口苦瓜炒鸡蛋,都是对健康的坚持,也是对味蕾的挑战。菠菜:绿色的宝藏,血糖的稳定器菠菜,这个绿叶蔬菜中的佼佼者,总是以它那丰富的营养成分和独特的口感赢得我的喜爱。它富含的维生素B、铁、钙、维...

这个“菜中皇后”,是天然的“心脏支架”,降糖降脂,保护心血管

3、出锅前放一点水淀粉勾个薄芡,让汤汁更好的裹满豆腐,就可以出锅啦(www.e993.com)2024年12月19日。四、葱头木耳炒鸡蛋这是我家经常吃的一道素菜,营养美味又下饭,做法超级简单。食材:尖椒、洋葱、木耳、鸡蛋做法:1、木耳提前泡发,洋葱、尖椒切丁,碗中加入1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、少许盐、1勺淀粉、半碗清水搅拌均匀...

木耳炒鸡蛋减肥能吃吗

通常而言,木耳炒鸡蛋减肥是可以吃的,而且对于减肥者来说,在日常生活中适当的多吃这道菜不但不会胖,而对身体还有不少好处,据相关实践表明,黑木耳中的生物碱,这种有效物质可以促进消化道以及泌尿道的腺体分泌,同时不可以帮助预防治胆结石、肾结石。此外,木耳还有大量的甘露聚糖、木糖以及食物纤维,人体摄入后可以减少血...

担心血糖高?这份“一周晚餐控糖食谱”,让你越吃越健康

控糖晚餐怎么吃?图库版权图片,不授权转载比如馒头、饼、米饭等单独食用大多都属于高GI食物,而搭配上蔬菜和蛋白一起吃,就变成了中/低GI食物,比如馒头+芹菜炒鸡蛋(低GI)、饼+鸡蛋炒木耳(低GI)、米饭+芹菜炒猪肉(中等GI)、米饭+蒜苗炒鸡蛋(中等GI)、芹菜猪肉包子(低GI)。

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥?太全了,人手一份!

血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。然而,数据显示,我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿!在能够帮助控制这些指标的方面,吃,是最重要的一环,但是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人确实又不知道。

糖尿病人这样吃,血糖更好降!

10、馒头+芹菜炒鸡蛋48.647、面条(一般的小麦面条)81.611、馒头+酱牛肉49.412、馒头+黄油68谷类食物-面包13、饼+鸡蛋炒木耳52.2大麦面包14、玉米粉+人造黄油6948、75%-80%大麦粒面包3415、牛肉面88.649、50%大麦粒面包4650、80%-100%大麦粉面包66...