掉了14斤,入秋后,这么吃真的巨巨巨掉秤!

晚餐:一个荷包蛋+一碗虾仁海带汤+一根水煮玉米第五天食谱:早餐:半个火龙果+一个荷包蛋+一个蒸红薯+一杯黑咖啡午餐:一个水煮土豆+250g芹菜炒瘦肉晚餐:200g青椒炒鸡胸肉+200g白菜煮豆腐第六天-第七天进行正常三餐,保持三分肉七分蔬菜的搭配,饭吃八分饱。第八天-第十二天重复第一天到第五天食谱。...

减肥控糖四吃五不吃

这种方法的具体饮食安排如下：第一天和第二天，早餐吃玉米一根和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃玉米一根和黑咖啡一杯；第三天，早餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯。通过这种饮食方法，我们可以在三天内减掉七斤体重。此外，黑咖啡也是一种对减肥和控糖有帮助的饮品。黑咖啡可以消除水肿、缓...

晚餐做到这3点,减肥更有效!7天晚餐食谱照着吃吧

第二天晚餐(370千卡)▲食材图▲成品图玉米棒子1根300克青椒炒鸡胸脯肉:鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克小圣女果50克、无糖酸奶100克食材互换及营养贴士:1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。但是不要顿顿吃玉米,毕竟它的蛋白含量不及米面,其...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

1.面包片提前一天购买,第二天可以直接食用。也可以用吐司机或者烤箱烤5-10分钟,或者电饼铛直接加热3分钟,口感更好。2.烤面包的同时,用平底锅煎鸡蛋、香肠,5分钟即可。3.生菜叶提前洗净,待煎蛋出锅后,便可制作三明治。花样替代方案:选择香肠的时候,可以是猪肉、鸡肉、牛肉肠,选择品质好、添加剂少、生产日...

饮食调整8天,成功减肥5斤

一周瘦五斤的减肥法:饮食篇饮食四天为一个周期,坚持两个周期,轻松获得预期减肥效果周期第一天蛋白日这一天除了喝水就是吃鸡蛋,此外不吃任何食物。水煮蛋,少油煎蛋,蒸蛋,炒蛋……都可以,饿了就吃,不饿不吃。周期第二天液体日这一天可以喝任何液体(饮料等除外),此外不吃任何食物。可以是无添加纯牛奶,...

伊能静自曝减肥法,医生:把握不当可致食欲大增!

近日,伊能静在微博里提到,因为工作需要控制体重,找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法,效果不错(www.e993.com)2024年11月8日。视频截图她还在微博上分享了详细食谱:第一天液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味;...

伊能静四天碳循环减肥法分享!

第一天:液断日液断:只要是无糖的饮品都行,如牛奶、无糖豆浆、乌龙茶等。每餐500ml。每天喝水2000-3000ml如有身体不适,及时停止!第二天:蛋白日蛋断:不一定非得鸡蛋,牛肉、鸡肉、虾等都可以。一餐一拳头大小。调料要少!每天喝水2000-3000ml

6天碳水循环减脂食,越吃越掉秤!见效超快又健康

第六天:高碳日早餐:一根水煮玉米+一个水煮蛋+一把坚果午餐:100g杂粮饭+150g鸡腿肉+100g水煮菠菜晚餐:150g蒸红薯+150g鸡胸肉丁炒胡萝卜+一根黄瓜注:碳水循环饮食有助于维持血糖稳定。在高碳水日,身体储存能量以备不时之需;而在低碳水日,身体则会转而利用储存的脂肪作为能量来源,从而实现减脂的目的。

健康科普 | 天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

3.一日三餐减脂增肌食谱再提供给大家一个更直观、方便实操的方案:早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋。午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。

跟风男星减肥,半个月瘦了15斤!网友:半夜饿到想“吃人”,这个食谱...

从伊能静公布的食谱中,可以看出秦昊的饮食很单一,第一天只喝豆浆,第二天啃玉米棒,第三天吃低卡水果,第四天吃鸡蛋和水煮虾,第五天是蔬菜。虽然伊能静在微博最后表示,这个食谱不推荐给任何人,秦昊自己也说吃这个食谱,有一两天腿都发软。但此食谱一出,加上天气马上就转热入夏了,网友们都蠢蠢欲动,纷纷表示“蹲...