以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
多项研究发现:吃肥肉的人,健康指数是吃瘦肉的人的15倍不止?
无论是肥肉还是瘦肉,适量食用都是可以的。重要的是我们要根据自己的身体状况和最新的科学发现,制定适合自己的饮食计划。同时,我们也要警惕一些过于夸张的健康言论。比如"吃肥肉的人健康指数是吃瘦肉的人的15倍"这种说法,虽然有一定的科学依据,但可能有夸大的成分。我们在接受新的健康信息时,要保持理性和批判性思维,...
这两类肉糖尿病人坚决不能吃,而这种肉多吃有助于血糖稳定
这些肉类含有较多的饱和脂肪酸,这类脂肪酸会增加体内炎症反应,影响胰岛素敏感性,进而影响血糖控制。糖友应减少此类肉类的摄入量,选择瘦肉部分食用。欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上,多项研究对这个问题进行了探索。研究结果显示:红肉和加工肉可能会增加患病风险。研究数据显示:每天食用100克红肉,与2型糖尿病风险升高...
蛋糕和牛肉面,奥运冠军为什么不能吃?
有网民分析,是吃牛羊猪肉有误服瘦肉精的风险,但鸡肉没有。上述专家也回答了这个问题。他表示,郑钦文说的外面营业的面馆售卖的牛肉可能不能吃。红肉包括牛肉、猪肉、羊肉等,主要原因是红肉中可能含有克伦特罗(俗称瘦肉精)等兴奋剂,所以国家队要求绝对不能吃外面的肉类。面食可以吃,但调料不能吃过多,花椒,胡椒等调料...
反式脂肪酸一口都不能吃吗?对身体有哪些危害?如何避免?
2.选择天然食品:尽量多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类等未经过度加工的食品,它们自然不含反式脂肪酸。3.烹饪方式的选择:使用橄榄油、花生油等非氢化植物油烹饪,减少油炸食品的摄入,改用烤制、蒸煮等更健康的烹饪方法。4.留意“0反式脂肪”声明:即便产品标签上标有“0反式脂肪”,也不代表完全没有...
轻食吃多了,体重没变,钱包瘦了
简单理解就是轻食不仅不应该吃不饱,还应该做到营养均衡、丰富(www.e993.com)2024年9月16日。如果数字化上述文字,可以换算成:一个成年人每日需要2000千卡的能量,那么应摄入约250~300克的碳水化合物,65~75克蛋白质,不多于60克总脂肪及20克饱和脂肪和25~35g的膳食纤维。市面上的轻食真能符合这一标准吗?图数室整理了五家轻食品牌的高销量...
肥肉被BBC评为十大营养食物之一,多吃肥肉,真的有利健康吗?
这就意味着,在食用肥猪肉时,除了补充不饱和脂肪酸外,还会同时摄入相当比例的饱和脂肪酸。而过量摄入饱和脂肪酸可能增加患上高血压、高脂血症和高血胆固醇的风险。因此,虽然肥猪肉中含有有益的不饱和脂肪酸,但在食用时应保持适度,注意整体膳食结构,避免过多摄入饱和脂肪酸。
吃瘦肉减脂还是吃肥肉减脂
核心提示:吃瘦肉减脂还是吃肥肉,需要根据自身体质和专业人士建议等多方面考虑,选择适合自己的瘦肉。除此之外,由于肥肉热量较高,过量食用可能引起部分人出现肥胖,而且还会增加高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的患病风险,因此日常应适量食用。吃瘦肉减脂还是吃肥肉,需要根据自身体质和专业人士建议等多方面考虑,选择适合自己的...
不饿肚子也能瘦,减肥必吃的7种燃脂食物
作为一个资深营养师,今天我就来介绍7种必吃的燃脂食物,它们不仅能帮助我们控制饥饿感,还能促进脂肪的燃烧,帮我们轻松瘦下来。1:瘦肉相比于肥肉,瘦肉含有更少的脂肪,但却富含优质的蛋白质。蛋白质是身体建立肌肉的重要营养物质,而肌肉是消耗热量最多的组织,能够帮助我们加速新陈代谢。因此,每天适量摄入瘦肉,既能...
iga肾炎能吃肥肠吗
1、蛋白质摄入:患者的饮食应以优质蛋白为主,包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等,可以适量吃肥肠,补充蛋白质,提高患者体质;2、脂肪摄入:脂肪是人体不可缺少的物质,适当摄入富含脂肪的食物,有助于身体健康。但是不能吃太多肥肠,因为肥肠中含有大量脂肪,吃太多可能会加重肾脏负担,加重病情。此外,患者也不能吃动物内脏、蛋...