防治心脏病,吃海鲜好?还是吃鱼油保健品好?

Omega-3脂肪酸的主要成分是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),这俩兄弟在大脑、视网膜、甚至男性精子里都有重要作用,不是吹的!要补充它们,主要靠吃鱼类或是海鲜,或者直接吞个鱼油胶囊。不过,别急着把Omega-3当万能药。研究一把一把做下来,科学家们也折腾了不少年头,现在是有些结论,但也没到能让人盲...

你真的需要吃鱼油吗?

根据EPA+DHA含量,市面上有30%到97%的纯度不等,建议选择高纯度、高浓度的鱼油,因为高纯度鱼油里“好脂肪”更多,还能减少鱼油里其他脂肪酸的摄入。假设一颗1克ω-3含量只有40%的鱼油,就相当于只能吃到400毫克ω-3,还会吃进去600毫克其他油脂。第三,要有IFOS认证。这个认证不但检测DHA、EPA的实际含量,还会...

科学家在鱼油中发现脂肪酸 能促进受损神经再生

但因人体不能制造该种脂肪酸,所以只能从含油丰富的食物中,如海洋鱼类中摄取。(记者刘海英)

别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了～

而且,虽然鱼油里的某些脂肪酸确实对血脂好,但买错了反而得不偿失!Omega-3脂肪酸对血脂好但你可能没吃够吃鱼油主要为了获取omega-3脂肪酸(ω-3PUFAs),ω-3主要包括a-亚麻酸、EPA(二十碳五稀酸)和DHA(二十二碳六烯酸)[1]。最初的研究发现,和丹麦人相比,食用多不饱和脂肪酸占比高的爱斯...

服用深海鱼油能预防心血管疾病吗?真相是→

似乎还真不赖。至少在理论上,人们觉得深海鱼油能改善心血管健康。ω-3脂肪酸作为不饱和脂肪酸,人体摄入后能调和血脂成分,并且对血液有稀释作用,还能减少炎症的发生,从而降低发生血栓和动脉粥样硬化的风险。在一组研究中,科学家给被试者提供了富含ω-3脂肪酸的鲑鱼饮食,10天后,健康人群的血胆固醇降低17%、甘油三酯降...

服用深海鱼油能预防心血管疾病吗?

似乎还真不赖(www.e993.com)2024年11月14日。至少在理论上,人们觉得深海鱼油能改善心血管健康。ω-3脂肪酸作为不饱和脂肪酸,人体摄入后能调和血脂成分,并且对血液有稀释作用,还能减少炎症的发生,从而降低发生血栓和动脉粥样硬化的风险。在一组研究中,科学家给被试者提供了富含ω-3脂肪酸的鲑鱼饮食,10天后,健康人群的血胆固醇降低17%、甘油三酯降...

高纯度鱼油,吃多久?怎么吃,看这篇

下方这张纯度对比图可以看出,不同的鱼油,纯度差别可以是非常显著的。①纯度够高如上图所示,鱼油主要有效成分是Omega-3(其中大部分是EPA和DHA)。另外的就是一些无效成分,包括饱和脂肪酸及胆固醇等(吃了没啥用,吃多了甚至还有害的成分)。鱼油纯度越高,意味着无效成分少,杂质污染也少。

可惜!一种对血脂真心好的食物,很多人根本吃不够

如果你不知道该买哪一款鱼油,或者有选择困难症,我们建议大家可以直接入手这款拜耳OneADay水晶鱼油,省心又高品质。拜耳这款纯度高达95%,妥妥地让你吃进更多的「好脂肪」——Omega3脂肪酸。举个例子大家感受下,同样吃一颗1g的鱼油,如果是30%纯度的低浓度,你只能吃到0.3g的Omega3脂...

减肥可以吃鱼油胶囊吗

核心提示:减肥期间可以适量食用鱼油胶囊。鱼油胶囊中富含不饱和脂肪酸,有助于调节血脂水平,改善血液循环,辅助减轻体重。但需注意的是,如果对鱼油过敏则不能服用,否则可能引起皮疹、瘙痒等不良反应。另外,在服用鱼油胶囊时应注意不宜与抗凝药物同时使用,以免增加出血风险。在减肥过程中,除了饮食控制外,适当的运动也是...

鱼油好处多但别乱吃!3大注意事项要记牢

刘女士吃的鱼油补充剂,很可能就是这种纯度不高的产品。图片来源:123RF2.除了纯度外,还需要考虑剂量中国、美国及欧盟指南中的推荐摄入量不同,建议在专业医生或临床营养师的指导下服用。在《2020年中国心血管病一级预防指南》中,只是倡导大家吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类和油脂,并未提及保健食品。