降血脂、控血糖:燕麦这样选,β-葡聚糖更多,吃的更健康!

燕麦麸皮不用加很多,就能起到有效的健康促进作用,也不局限跟燕麦一起吃,纯燕麦麸皮可以和任何主食搭配,快去尝试一下吧!信息来源httpsverywellhealth/the-benefits-of-beta-glucan-89418#toc-uses-of-beta-glucanhttpswebmd/diet/health-benefits-beta-glucanDOI:10.1039/c7fo0176...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强的作用,特别是降低胆固醇的效果更为明显。盛行的一些化学合成的降脂药物虽有明显的降脂疗效,但却都有明显地使肝脏肿大、增重的副作用,长期服用甚至会引起致癌的严重后果,接受这些药物治疗的病人死亡率反而升高了2.7%,而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效,又具有预防血脂升高...

想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!

即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、高血脂都有好处。知识点5:淀粉豆中富含多种B族维生素,包括叶酸和精白米、精白面粉相比,淀粉豆里的维生素B1、维生素B2等B族维生素的含量明显更高。不过虽说如此,在这两种维生素的含量方面,淀粉豆和燕麦、藜麦、...

62岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何

在饮食中,也可以加入充足的可溶性纤维,这一类营养物质主要来源于燕麦、豆类和一些特定水果,这类纤维能够促进胆固醇通过消化系统排出,从而降低血液中的胆固醇水平。增加全谷物和富含纤维的蔬菜不仅能为身体提供必需的营养素,还能增加饱腹感,帮助控制体重。维持健康的体重也是一个办法,因为肥胖是血脂异常的一个重要因素建...

吃什么可以降血脂最有效?天然食物帮你轻松管理血脂!

喝普洱茶能帮助降血脂高是一个普遍的观点,但是需要注意的是,普洱茶本身并不能直接降低血脂,它所起到的吃什么作用是通过一系列机制间接地影响血脂水平。首先,普洱茶中含有一定的茶多酚和茶氨酸等成分,这些成分具有抗氧化、抗炎和抗血管病变的作用,可以减少血管壁的硬化,进而改善血流动力学,降低血脂水平。茶多酚具有显...

低血脂不光要多走路!多吃这7种食物,或比走路效果好

多吃这7种食物,或能降血脂1.苦瓜苦瓜富含多种植物活性成分,如维生素C、维生素A、维生素K、钾和镁(www.e993.com)2024年11月26日。苦瓜的独特特性使其成为降糖和降脂的天然选择。它能够促进胃肠道的正常运行,加速脂肪的代谢,从而减少体内的脂肪积累。2.燕麦燕麦这种全谷物不仅富含纤维,还含有大量的蛋白质和微量元素。

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝

虽然重新加热会导致抗性消失,但也不建议刻意吃冷食,用损害肠胃的方式来"降脂",长期而言是适得其反的。我们完全可以通过其他方式,轻松、愉悦地摄入抗性淀粉,用更轻松愉悦的方式吃出健康。2.少水烹饪第1类抗性淀粉和第2类抗性淀粉都会因为加工、烹饪糊化而大幅减少,加工越精细(比如碾磨的越碎、高压锅炖煮),抗性...

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃

研究显示,每天饮食摄入燕麦β-葡聚糖≥3g,可以有效降低血脂(低密度脂蛋白胆固醇降低0.25mmol/L,总胆固醇降低0.3mmol/L)[1-2]。一般来说,60-80g燕麦中就有差不多3gβ-葡聚糖,就能起到降血脂的作用了,甚至可能比很多保健食品都要强。要选什么燕麦?

胆固醇升高,不要慌,哈佛大学:通过3点饮食建议,血脂悄悄降

而对于胆固醇水平偏高的人群,这边推荐您摄入一些特定的食物来帮助调节血脂。例如,燕麦和全谷物这类富含可溶性纤维的食材,这类食材对于降低有害的LDL胆固醇具有积极作用。水果和蔬菜不仅提供丰富的膳食纤维,还含有多种抗氧化剂,共同促进血脂水平的改善。在生活中建议您将食用油改为橄榄油,因为其中富含健康脂肪,也是饱和...

燕麦是“害人麦”还是营养佳品?医生:常吃2种燕麦,或有害无益

其中燕麦中的β-葡聚糖是燕麦主要起到降血糖作用的原因,β-葡聚糖的粘度很高,可以使胃部降低排空速度。当β-葡聚糖的含量和分子量越高的时候,其溶液粘度就越高,使胃部降低排空速度的效果就越明显,说明含量和分子量与其血糖调控能力有直接的关系。β-葡聚糖减少消化酶对碳水化合物的水解,因为下调小肠上皮细胞中...