星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。
你超了吗?标准来了!
缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员...
科学素质提升|这种“神奇碳水”建议吃一些,能缓解脂肪肝、帮助减肥!
这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。编辑|李鸿雨校对|张阳校审|侯峥博原标题:《科学素质提升|这种“神奇碳水”建议吃一些,能缓解脂肪肝、帮助减肥!
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!|每日健康
全谷类食物作为丰富膳食纤维,对延缓血糖升高有很大的帮助。一日三餐中都要摄入充足的谷类食物,建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,一日三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯的食用全谷类不容易消化,如果与大米搭配则更容易被接受。大米与全谷物食材按照1:0.5的比例做成米饭或者是煮粥口感更好,还控制血糖。2.豆...
吃高粱米饭能减肥吗
如果在吃高粱米饭的同时配合了适当的运动锻炼,则有利于消耗热量,此时有一定的减肥效果。需要注意的是,高粱米的含糖量较高,在食用时需控制摄入量,以免引起血糖波动或发胖。另外,对于糖尿病患者而言,应谨慎食用高粱米,以免导致血糖水平难以控制。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
面粉和大米这类的细粮作为主食会让糖尿病患者体内的血糖水平升高,每天吃不利于血糖的稳定,所以糖尿病患者选择粗粮作为主食,比如用玉米粉、荞麦粉和高粱粉制成的馒头面条等,这样不仅可以缓解疾病,还可以保持健康(www.e993.com)2024年9月20日。3、用豆类代替主食豆类食品对糖尿病患者来说是一种十分健康的食品,比如富含氨基酸的豌豆,营养价值高,高...
糖尿病人不能吃什么?带这10个字的食物,吃了血糖会飙升
糖尿病病友不能吃什么?带这10个字的食物,对血糖影响大,尽量少吃。1糯如糯米、糯玉米、糯高粱、糯米糕、糯米鸡、荷叶糯米饭……带“糯”字的杂粮或糯米做的食物,支链淀粉含量高,糯唧唧的,更容易升血糖。2黏如黏小米、黏豆包、黏米饭、黏(粘)团子……带“黏”字的食物,黏糊糊的,糊化速度快,升...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
总结发现,真正控糖的食物都富含膳食纤维,它可以减少小肠对食物中糖份的吸收,从而缓慢升高血糖,是糖尿病患者的福音。所以大家平时一定要多吃全谷物、蔬菜水果,摄入足够的膳食纤维,如果不够就需要额外补充,对于预防2型糖尿病的发生,控制血糖上升都有帮助。
粗粮有哪些营养?应该多吃点,还是少吃点?丨世界粮食日
玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用,还有利尿和降低血糖的功效。吃玉米能增强人的记忆力,其所含黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇在血管壁沉淀,对防治高血压、冠心病有积极作用。小米:小米又称粟米,原产于中国北方黄河流域,耐旱,颖壳有红、...
【科普营养】哪些食材可以当主食?
它们升高血糖的速度都比白米白面慢,若少量替代部分主食,对糖尿病患者有益无害,甚至有助于减肥,但如果用它们当三餐外的零食,是不能减肥的,甚至会增肥。银杏、芡实和莲子含有一些特殊的药用成分,这些是粮食所没有的。所以,它们不能大量吃,如果要吃的话,只能少量食用。