水果界的维 C 天花板!维 C 含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道

常见水果中以鲜枣、橙子、猕猴桃等的维生素C含量为尊,但和刺梨比起来,它们可都只能算是小弟,妥妥被降维打击。咱们用数据说话:数据来自《中国食物营养成分表》(第6版)可以看出,刺梨的维生素C含量和其他水果压根不在一个数量级上。和苹果、梨、桃、李、杏的维生素C含量相比,动辄高出数百倍——是苹...

维生素C含量比橙子还高,这种秋天水果错过会后悔

没关系,柚子皮也能吃,营养还不错。柚子皮中含有多种营养成分,比如膳食纤维、多酚类物质、黄酮类物质等,其中膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖、促进胃肠蠕动、预防便秘、平稳餐后血糖。只不过柚子皮可能会带有苦味,我们可以将它做成柚子皮果脯和柚子皮糖。柚子皮果脯制作过程:柚皮→洗净→切块→预煮→糖煮(白砂糖、...

...为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人也能吃

而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加餐时吃1~2个。莲雾花也能吃不仅莲雾能吃,莲雾花也很有食...

高血压高血糖的患者可以吃橙子吗

高血压高血糖的患者可以适量食用橙子。从营养学角度来说,橙子富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质元素,有助于增强机体免疫力,并且可促进肠道蠕动,预防便秘的发生。此外,橙子中还含有一种叫做橙皮苷的物质,具有抗氧化作用,可以帮助降低血压和血糖水平。基于上述理由,该类患者是可以适当进食橙子的。如果患者对橙子过敏...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐范围内就不用担心血糖飙升。吃西柚,一定要注意这件事:如果在吃药,最好慎吃西柚,以及柑橘类水果。西柚中含有的呋喃香豆素等化学成分对小肠黏膜上皮细胞的CYP3A4有显著的抑制作用,进而影响药物作用...

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

糖尿病患者有很多要“忌口”的食物,其中争议较多的话题就是“某种水果到底能不能吃”(www.e993.com)2024年11月25日。因为在大家眼里,不少水果都特别甜,看上去含糖量很高的样子。到底哪些水果是糖尿病患者能吃的,哪些是不能吃的呢?先跟大家玩个游戏:请点击选择你认为升血糖最厉害的4种水果??...

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

10.橙子橙子是一种低糖水果,含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于降低胆固醇、促进消化、增强免疫力。在血糖高的饮食管理中,合理的食物选择是至关重要的一环。尽管这些水果含糖量较低,但也要注意适量食用,避免过量摄入。此外,每个人的体质和血糖情况可能会有所不同,因此在饮食方面最好还是咨询医生...

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

目前暂时没有可靠的人体研究证据；另一方面，要想达到试验中的有效剂量，现实中光靠吃石榴根本做不到，因为一般人一下子根本吃不了那么多的石榴。此外，还有一种说法是石榴籽中含大量不饱和脂肪酸，可以占到总脂肪酸含量的97%，有益皮肤健康。程景民：实际上，这些脂肪酸和人们平时吃的花生油、大豆油、...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

2.血糖生成指数也很低柚子的血糖生成指数(GI值,也叫升糖指数)只有25。GI值代表的是与标准食物相比,某种食物导致血糖升高的速度和能力。根据食物的GI值,可以分为高GI(≥70)、中等GI(55-69)和低GI(<55)。所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。

提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃

这些水果的血糖负荷都低于5,属于低GL水果。糖尿病患者可以在日常饮食中适量添加这些水果,享受健康和美味的双重福利。6、橙子与草莓橙子和草莓不仅升糖指数低,而且富含维生素C,是糖尿病患者的理想选择。草莓还有助于改善血脂状况,是健康饮食的优选。7、西梅与梨...