十大降血糖的食物,您都认识哪几个?

每一口燕麦,都是对糖代谢的一次温柔调节,不仅降低了血糖,还顺便带走了体内的胆固醇,为我的心脑血管筑起一道坚实的防线。我喜欢在燕麦粥中加入一些新鲜的蓝莓和碎核桃,那酸甜与香脆的交织,让这份早餐不仅健康,更添了几分生活的乐趣。每当这时,我都会想,原来,健康与美味从来都不是对立面,它们可以如此和谐地共存于...

秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

燕麦是一种营养丰富的全谷物,它富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,这种膳食纤维具有良好的降血脂和降血糖作用,能够减少肝脏在脂质和糖类代谢方面的压力。同时,燕麦中的维生素B族和矿物质等营养成分,能够参与肝脏的能量代谢和物质代谢过程,为肝脏提供充足的营养支持,促进肝脏的健康。2.糙米糙米保留了稻谷的大部分营养成...

燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,燕麦片的作用不少,比如降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。食疗作用1、燕麦可以有效地降低*中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、...

用什么泡水喝降血脂快?选择对的饮品能有效降低血脂!

降血脂的病情饮品对于很多人来说是非常重要的荷叶茶,因为高血脂不仅会对身体健造成很大的一般,还容易引发一系列疾病,所以平时我们可以选择一些适合泡水喝的以用饮品来帮助降低血脂。首先,绿茶是降血脂的决明子好选择。绿茶中含有丰富的比较好茶多酚,这种物质可以有效降低胆固醇和三酸油脂的治疗含量,从而达到降血脂的效果。

这种神仙早餐搭配“控血糖”又好吃

在全谷物之中,燕麦是一种方便购买、营养丰富的高性价比之选。其中含有一种特别的高粘度可溶性膳食纤维——β-葡聚糖,对控制血脂有益。研究显示,每天饮食摄入燕麦β-葡聚糖≥3g,可以有效降低血脂(低密度脂蛋白胆固醇降低0.25mmol/L,总胆固醇降低0.3mmol/L)[1-2]。一般来说,60-80g燕麦中就有差不多3gβ-...

想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!

对有超重肥胖问题的人来说,说到控血压,减肥瘦身措施必不可少(www.e993.com)2024年11月23日。淀粉豆属于饱腹感高和血糖指数(GI)低食材,加入食物之后有利于控制体重。适当用淀粉豆替代白米、白面做主食,如“淀粉豆+大米”煮的粥、“淀粉豆+大米”煮的豆饭,“豌豆粉/绿豆粉+面粉”做的杂豆面条等,都可以有效提升饱腹感,在不影响营养素摄入...

风湿性心脏瓣膜病吃什么食物

燕麦含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,增加饱腹感,减少餐后血糖波动。因此,燕麦适合糖尿病患者食用。另外,燕麦中的β-葡聚糖具有一定的降血脂作用,可降低血液黏稠度,预防动脉粥样硬化发生。3.鲑鱼鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平,预防动脉粥样硬化的发生和发展。此外,鲑鱼还富含优质蛋白质,有利于...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

冷米饭:降糖降血脂的秘密武器?理论上来说,有一定效果。米饭、馒头等主食放凉后吃,血糖生成指数(GI)确实比热的时候要低。这其实是因为,米饭冷却的过程中会“回生”,生成一些抗性淀粉。抗性淀粉是一种膳食纤维,存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。它不容易消化,但却可以被结肠中的微...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝

不仅如此,抗性淀粉还可以帮助身体改善处理血糖的能力。胰岛素敏感性越高,身体就能更好地处理血糖,这意味着患2型糖尿病、肥胖等的风险也会降低。3.帮助管理体重抗性淀粉不会在小肠中消化和吸收,因此用抗性淀粉代替部分膳食会降低食物中的热量密度;另外,抗性淀粉可能通过刺激饱腹感信号等途径,影响食欲抑制并减少热...