32款菜肴推荐,家常味实惠菜,简单有营养,一起学几道尝尝吧

主料鸡胸肉、胡萝卜、青椒、洋葱、姜、葱、干辣椒、鸡精、盐、料酒、生抽、淀粉做法鸡胸肉去筋膜和肥油后切薄片,加入料酒、生抽、盐、少许白糖、淀粉抓匀腌制入味。胡萝卜切菱形片、青椒和洋葱切块、葱姜切片备用。热锅凉油下入腌好的鸡胸炒至变色。下入葱、姜、干辣椒炒香。放入胡萝卜和洋葱翻炒至断生。

夏天出汗多,有钱没钱多吃5种高蛋白食物,提升免疫,健康度夏

鸡肉的蛋白质含量为20.3%,尤其是鸡胸肉脂肪含量只有5克左右,是非常理想的蛋白质来源。糖醋菠萝鸡胸肉材料:小菠萝1个,鸡胸肉1块,青椒1个,胡萝卜1个,蛋清1个,番茄酱60克,白砂糖20克,醋2勺,生抽1勺,清水4勺,水淀粉适量,油适量,盐少许,料酒适量,胡椒粉少许做法:1、鸡胸肉去掉筋膜处理干净后拍松...

榴莲、鲜肉、咖啡……这些新奇口味的汤圆你吃过吗?

重要的是要注意吃法,健康吃汤圆,汤圆个头虽小,但能量高,不能多吃。为了血糖和体重着想,不要只吃汤圆,还要搭配好蔬菜和蛋白质食物。比如蔬菜可选清炒小白菜、凉拌紫甘蓝、香菇炒油菜等;蛋白质食物可选酱牛肉、炒鸡胸肉、香煎鳕鱼、白灼大虾、鸡蛋羹、炖大豆腐等。来源:科普中国...

谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲

西兰花搭配鸡胸肉,也是一道减脂又味美的菜肴。推荐做法:鸡胸肉炒西兰花食材备料:鸡胸肉、西兰花、姜、蒜、干辣椒段;生抽、料酒、黑胡椒粉、老抽、盐、油、鸡精。1、冲洗鸡胸肉,切块放入盆中,加1勺生抽、1勺料酒、少量黑胡椒、半勺老抽、适量盐、姜丝抓拌均匀,腌制约五分钟,再加入适量淀粉,倒1勺油搅拌锁...

年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)

“一少”:减少肉类。痛风缓解期和无症状的高尿酸的患者,每餐各类肉的总量要严格限制在100克以内,急性痛风期间尽量避免吃肉。肉类嘌呤含量为中等偏高,每百克常见肉类可食部所含嘌呤(毫克)分别为:鸡腿肉140.3,鸡胸肉137.4,鸡胗138.4,鸭肉138.4,猪肉132。

低脂凉拌茄子减脂晚餐吃

应尽量少油、少糖、少盐,因为每10g植物油中大约有9cal的热量,每10g白砂糖中有约56大卡的热量,每1g食盐中的热能约为0.17大卡(www.e993.com)2024年11月14日。同时还要保证饮食清淡,适量添加一些调味料,使低脂凉拌茄子更美味。此外,在日常生活中也要积极参加体育锻炼,比如跑步、打羽毛球等,能够促进机体新陈代谢,消耗掉体内多余的脂肪,有利于身体...

“Z世代”爱上健康餐 小轻食有大市场

中新社杭州7月12日电题：“Z世代”爱上健康餐小轻食有大市场作者张煜欢鸡胸肉、牛排、西蓝花、鸡蛋、紫薯……打开一盒外卖的健康轻食，各色食物齐整码放，碳水化合物与蛋白质、脂肪合理搭配，让“00后”白领吴子昉在食用前忍不住先拍照留念。“拒绝‘热量刺客’，饮食就是要简简单单、清清爽爽才好。”...

淀粉肠陷入“塌房”危机 童年的味道还能回归吗?

以某款鸡肉淀粉肠为例,比例是冷冻鸡胸肉1:水2:淀粉3,无其他成分。而媒体记者在调查采访中发现,劣质淀粉肠的配料表差别不大,基本上都是由肉,水,淀粉,白砂糖、味精、香辛料等调味料以及三聚磷酸钠、焦磷酸钠、六偏磷酸钠、羧甲基纤维素钠、诱惑红等添加剂共计十五六种成分组成。

已瘦20斤!这样的减脂餐我能吃一辈子!好吃不怕长肉肉

5、调油醋汁:1勺蚝油、1勺生抽、1勺胡椒粉、少许老抽、盐、橄榄油,撒点白芝麻、小米辣,加30毫升温水,搅拌均匀,即可!酸辣可口的酱汁,再搭配色泽浓郁,味道鲜美的南瓜鸡胸肉沙拉,清清爽爽减脂餐,饱腹又可口。六、凉拌西兰花虾仁食材:西兰花、虾仁、香醋、生抽、蚝油、辣椒面、白芝麻、味精、小米辣、蒜末...

天津市河北区市场监督管理局203批次食品、食用农产品、保健食品...

按照《关于印发天津市市场监管委食品安全信息公示制度(试行)的通知》(津市场监管食综[2017]1号)、《河北区市场监管局关于印发2024年河北区食品安全监督抽检计划的通知》(津北市场监管[2024]42号)要求,天津市河北区市场监督管理局组织开展对203批次的食品、食用农产品、保健食品进行了抽样检验,经过检验,所检批次样品...