2元一斤和20元一斤的大米,到底有什么区别?真的越贵越好吗?

也得吃得对1、这么选和吃,米饭也能控血糖米饭作为餐桌上的传统主食,也是升血糖的主力。如果你有减肥、控血糖的需要,首先要了解一个概念,就是食物的GI,即血糖生成指数。GI越高,升血糖的速度越快,对血糖的影响就越大。要降低主食的GI,记住这几点:(1)多用糙米代替精制大米加工程度越高,越好消化,升血糖的...

红薯也有禁忌?提醒:二者万不可同吃,吃红薯的禁忌要牢记!

5.稳定血糖:低升糖指数的红薯对糖尿病患者较友好,能帮助稳定血糖。虽然红薯美味且有益,但食物间的合理搭配非常重要。如果与某些食物同食,不但可能抵消红薯的健康效益,还可能引发不适。1.柿子红薯与柿子同时食用,可能导致胃肠不适。红薯含有大量淀粉,会在胃里产生较多胃酸,而柿子富含鞣酸,两者在胃中结合后可...

生吃西红柿,是升血糖还是降血糖?医生:若想控血糖,可常吃4物

生吃西红柿,是升血糖还是降血糖?医生:若想控血糖,可常吃4物创作声明:本文为虚构创作,请勿与现实关联西红柿,这一红彤彤的小果实,早已成为了我们餐桌上的常客。它以其酸甜的口感,独特的风味,赢得了人们的喜爱。无论是作为烹饪中的配角,增添色彩与口感,还是在夏日里切成块,撒上一点白糖直接生吃,都能带给我们满满...

这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃

首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助于身体的健康。第二,黄瓜当然,也有一些糖尿病患者对水果特别挑剔,他们觉得番茄很酸,所以黄瓜是不错...

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

张教授建议："可以适量食用西红柿，但最好不要过量。另外，可以选择生吃或凉拌，避免烹饪过程中糖分浓缩。如果想要替代品，可以选择黄瓜或苦瓜，这些蔬菜的糖分含量更低。"一位糖尿病患者赵先生分享道："我以前每天都要吃西红柿，觉得它很健康。后来发现血糖总是不稳定，医生建议我减少西红柿的摄入。现在我改吃黄瓜和...

吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!

在两天的实验中,受试者吃同样的米饭和蔬菜,但进餐的顺序不同(www.e993.com)2024年12月19日。第一天,8人先吃米饭,后吃蔬菜,另外7人先吃蔬菜,后吃米饭。第二天,所有人分别对换进餐顺序。结果显示,先吃蔬菜后吃米饭的人餐后半小时血糖下降更多,高达21%。2020年,新加坡的研究人员也做过相关实验,结果发现,先吃菜和肉能让餐后血...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分,因为它们富含维生素C,维生素E和钾,且含糖量不高、热量也低。西红柿的升糖指数评分很低,这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中,有助于避免血糖飙升。食谱——西红柿炒鸡蛋食材:2个新鲜西红柿、3个鲜鸡蛋、适量香葱、盐、鸡精、植物油...

一日三餐有个“理想时间”,这样吃,血糖、睡眠、体重都受益

不吃早餐,同样不利于血糖控制,还会增加患胃病、胆结石风险。一顿合格早餐,需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质,最好在7:00～8:30之间吃早餐。早餐搭配一:一杯牛奶、一个鸡蛋、两片全麦面包,一个西红柿、一小把坚果(核桃、松子等)。

西红柿竟然也升糖?糖友们速来围观!

1.控制摄入量：虽然西红柿的升糖指数不高，但过量摄入仍可能导致血糖波动。因此，糖友们应控制每日西红柿的摄入量，建议每日摄入1-2个中等大小的西红柿。2.搭配其他食物：为了减缓西红柿对血糖的影响，糖友们可以将西红柿与其他低升糖指数的食物搭配食用，如绿叶蔬菜、豆腐等。这样既能保证营养均衡，又能减缓血糖...

糖尿病友稳餐后血糖:常吃这6道菜,餐后血糖稳,还改善胰岛功能

蔬菜沙拉是一道简单而又营养的菜肴,对于糖尿病患者来说也是非常有益的。它可以选择各种新鲜的蔬菜,如生菜、小番茄、黄瓜等,搭配适量的沙拉酱或者柠檬汁,既美味又健康。蔬菜富含纤维素和维生素,能够帮助身体排毒、稳定血糖,提高身体免疫力。第四道菜、西红柿+虫草花+牛肉...