这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

健康成人偶尔少量吃一些问题不大,一定不要长期或大量吃。

专家称吃麦皮能补充膳食纤维

专家称吃麦皮能补充膳食纤维新华社天津4月28日专电(记者韦慧)近年来我国消费者的食物结构日趋精细化,导致膳食纤维摄入不足,这是引发“三高”和糖尿病等疾病的一个重要原因。天津市28日举办“2016膳食纤维营养与安全日”活动,提醒人们注意补充膳食纤维。“我国逾3亿人属于超重和肥胖人群,逾1.3亿人患糖尿病。”天...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

很多人觉得全麦面包属于粗粮,但是市面上所售卖的全麦面包其实大多都是小麦粉制作的,而且为了增加口感,还会添加大量的油盐糖,并不适合糖尿病患者来吃。如果大家真的想吃全麦面包的话,可以自己在家里制作,像市面上售卖的全麦面包如果经常吃的话,也会导致血糖升高。[shaer.1399297)顿顿吃粗粮,血糖不降反升...

糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:这几类食品常吃易爆血管!

最后这个便是淀粉和糖类了,上述所讲的是在告诉大伙,淀粉类食物并非不能吃,但这个吃是要严格控制食用量的,不能因为英文4008-517517粗粮、杂粮淀粉含量少就去大吃特吃。而糖所指的就是白糖等那种糖制品并非淀粉等食物本身含的糖类,这种食品会让人体内的血糖水英文crivypx平以极快的水平直线上升,低血糖吃...

中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗

宏韵中医杨小红医生介绍,全麦面包是由含麸皮和麦胚的面粉制成的,含有膳食纤维、多种维生素和矿物质等,升糖指数较低,被很多糖尿病患者用来代替精制白米和白面。但也有人表示质疑,全麦面包是否真的可以降血糖?全麦面包没有经过精加工,能保留营养成分,但很多患者吃了血糖却升高了,这是因为市面上很多全麦面包,并不...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

粮谷类:不同品种蛋白质含量差异较大,比如:燕麦米和标准小麦粉的蛋白质含量比普通大米小米多一倍以上(www.e993.com)2024年11月26日。如果采购的粮食外包装上有「营养成分表」,能一目了然每100克这种谷类的蛋白质含量。如果外包装没有,或者买的散装粮食,可以按照每100克平均6克蛋白质的量来计算。因此,如果老人一天吃了4两主食(200克生重),就获...

以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到

纯的荞麦做面条有一定的技术难度,通常会混合部分小麦粉,还有添加魔芋粉的。在选购时可以留意,是否使用的是荞麦全粉(而非芯粉)。全粉保留了全籽粒的营养成分,蛋白质、膳食纤维和抗性淀粉的含量更高,都有助于压制血糖。而荞麦芯粉是筛除麸皮后磨成的,口感细腻但不利于稳糖。

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

藜麦,是一种即非谷物、又非豆类的食物,它属于藜科,严格来说它是一种营养丰富的植物种子。藜麦中的蛋白质和膳食纤维含量极高,升糖指数又很低,仅为35,而热量才是大米的三分之一,所以也是糖尿病患者的理想选择。不过市面上的藜麦面条质量也不一,有的只含有少量的藜麦粉,主要还是小麦粉,所以在选购时要选择配...

糖尿病血糖飙升,是主食搭错了,看看你是不是这样吃了?

在经过加工变成米粉后,其膳食纤维含量更是大大降低。这就意味着,食用米粉后,血糖水平容易迅速上升。而肉夹馍中的馍,也是由小麦粉制成的。同样,它的升糖指数并不低。更值得注意的是,肉夹馍中的肉馅,往往含有较高的脂肪。过多的脂肪摄入,不仅不利于血糖控制,还会增加我们体内的脂肪堆积。

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

这里不是说可以随便放开了吃啊,而是想告诉大家:选对主食,即使是精制的,适量吃也不用怕;通过知道“为什么低”来举一反三,让自己吃得快乐且健康。那么为什么低呢?主要有两个原因:一是蛋白质含量高。比如,意大利面用到的杜兰小麦是一种硬质小麦,蛋白质含量可高达11.9%,属于高筋面制品。挤压加工成型时,其中...