维持机体生存七大营养物质,你每天都摄入吗?
人体每天需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水七大类营养素,来维持机体生存需要,生活中哪些食物可以提供身体所需的各种营养素呢?下面我们就来看一看。1、蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体生命活动中,起着重要作用,可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在,氨基酸是组成蛋白...
60岁以上老年人要长寿,要多注意补充哪些营养?一次性给你讲清楚
要注意的是,红肉和白肉都要吃,红肉中的铁元素也是人体需要的,白肉可比不了。3、给肉类选对“搭档”烹饪肉类食物时,建议与笋、魔芋、干松蘑等富含膳食纤维的蔬菜,及香菇等菌菇类食物搭配起来。膳食纤维有助于增加饱腹感,促进肠胃蠕动,菌菇类能减少胆固醇的吸收,与肉类搭配起来很不错。4、注意烹饪方式《食品...
最具山西特色的美食,第1种传遍大街小巷,最后1种本地人也吃不到
它富含高质量的蛋白质、铁、钙等多种营养成分,具有扶胃健脾、补充体力等多种功效。在山西,平遥牛肉不仅仅是一道美食,更是一种文化的象征,一种传统的延续。四、山西松蘑:野生之味,珍稀之美在山西的深山老林中,生长着一种珍稀的野生食用菌——松蘑。它与松树共生,生长在阴坡或半阴坡的松树林中,是一种极具特色...
人体必需微量元素“硒”,是癌细胞毒药?多吃4种食物,不怕缺硒
菌类含有可观的硒元素,每100克松蘑中约含98.44微克硒元素。将各类菌类加入膳食中可为身体提供额外的硒元素。4.鸡蛋鸡蛋营养丰富,而100克鸡蛋含约23.3微克硒元素。适量食用鸡蛋有助于为身体提供均衡的膳食。食用上面食物时,不能盲目盯着硒含量来看,而是要综合营养全面考虑,切不可因小失大。三、不再缺硒,4个...
关于硒,你知道多少?_食品资讯_食品资讯手机版
如果不能确定自己是否需要补硒,建议到医院进行详细检查来确定。对于缺硒人群或者贫硒地区的人群,则可通过合理服用硒补充剂、硒生物营养强化产品等途径来提高硒的摄入量。总之,补硒最重要的是根据身体需要,缺多少补多少,定量补充。切不可盲目加入“补硒大军”。
活力满满,向我们的2024出发!
硒是一种对人体健康具有重要和特殊功能的必需微量元素,发挥抗氧化、调节甲状腺素分泌、维持正常免疫功能的作用(www.e993.com)2024年9月20日。可通过食用人工富硒食物,如富硒米、富硒谷物等,或者牡蛎、松蘑、鸭蛋、海参、黑玉米、桑葚、腰果、鲈鱼等,来获得充足的硒元素。ω-3多不饱和脂肪酸...
这种蔬菜晒干后,比新鲜的更好吃!放一年都不坏,随手和肉一蒸,入味...
松蘑肉质肥厚,味道鲜美滑嫩。不但风味极佳、香味诱人,而且营养丰富的食用菌。干松蘑不仅更便于运输和储存,而且松蘑中的氨基酸和膳食纤维得到浓缩,负责提供“鲜”味的谷氨酸和鸟苷酸含量更高,吃起来更鲜。并且经阳光照晒后,松蘑中的麦角固醇转化成维生素D,有助于补钙。01干松蘑炖柴鸡02松蘑炸酱...
你知道孕产妇婴幼儿能吃松蘑吗 ?松蘑营养价值及功效与作用
能吃。松蘑中的钾、钙、硒等微量元素丰富,可以促进宝宝生长发育,有效提高宝宝的免疫力。而且,松蘑还能健胃养胃,可以促进宝宝肠胃消化,对宝宝益处多多。松蘑的营养成分含水分89.9%,蛋白质2.0%,脂肪0.5%,纤准紊0.7%,灰分0.8%。干燥材料含粗脂肪5.0%,无氮化物59.8%,粗纤维7.4%,灰分7.6%。新鲜者含维生素B2-117.2...
肾结石患者能吃松蘑吗
通常情况下,肾结石患者是可以吃松蘑的,但要注意食用量。松蘑是一种比较常见的菌类食物,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素、磷元素等营养物质,适当食用可以为身体补充所需要的营养,能够维持体内营养均衡。同时松蘑中也含有大量的膳食纤维,适当食用能够促进胃肠蠕动,有利于体内营养物质的消化与吸收,一定程...
食物中这种营养成分功效多样 你会吃吗?
5.菌藻类:菌藻类食材可选海带、木耳、紫菜等。干菌类膳食纤维含量较高,如干松蘑为47.8克/100克、干冬菇为32.3克/100克、干木耳为29.9克/100克。6.水果类:库尔勒香梨、金橘、石榴、猕猴桃、桑葚、苹果、覆盆子、番石榴、牛油果等水果,膳食纤维含量很不错,一般成人每天可吃水果200-350克。