正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少
服用Mounjaro时,您无需完全戒糖,不过减少糖的摄入量是另一种有效的减肥办法。早餐麦片、苏打水和果汁等超加工食品中常见的过量糖分,会增加您整体的肥胖风险,还可能干扰您的减肥进程。许多食物中都可以找到钠。但是过多的钠(加工食品的另一个常见特征)可能会导致各种健康并发症。过量的钠与高血压、暴饮暴食、肥胖...
燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
能购买绿色健康质量过关的燕麦,身体条件适宜的情况下适量吃,可以获得好处,其提供的丰富膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他精细类食物的摄入量,从而辅助控制体重,调节多个指标。膳食纤维还能促进肠道蠕动,加速粪便排泄,对便秘改善有利,想要瘦身减肥,排便顺畅的人吃燕麦是不错的选择。另外,那些血液粘稠,血糖高的人,吃燕...
早餐吃麦片可以减肥吗
早餐吃燕麦片一般是可以减肥的。燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够增加胃部的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入量,而且还可以促进肠胃蠕动,改善便秘症状。此外,燕麦片中还含有的β-葡聚糖成分,在一定程度上也可以起到辅助减肥的作用。但是要注意适量食用,以免引起肠胃不适。在减肥期间除了吃燕麦片外,还可...
桂格麦片能减肥吗
桂格麦片不能减肥。桂格麦片主要是由燕麦制作而成的一种营养类的食物,其中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素成分,适当食用能够加快胃肠道蠕动,有助于体内代谢产物排出体外,从而达到辅助减肥的效果。但由于该食物中含有的热量相对较高,如果过量食用可能会导致热量在体内堆积形成脂肪,影响减肥效果。因此,单纯依靠进食桂格...
减肥真的不能吃主食吗?
淄博市第一医院康复医学科主管护师、健康管理师杜婷婷表示不可以。她解释,从能量代谢角度来说,短期不吃主食,前期体重会下降的很明显,后期大多不如意,而且恢复正常饮食后体重会大幅度的反弹,减肥失败。即使你意志力坚强,坚持不吃主食,身体会出现诸多不适症状,比如脱发、低血糖、肌肉流失、疲劳、女性闭经、肠道...
新晋减脂神器 酸奶碗真能减肥?
虽然是行业从业者,但博主“酸奶脑袋”不认为靠酸奶碗可以减肥:减脂还是少吃有效果,外卖有做0糖的,但味道较酸,搭配麦片口感会有所改善(www.e993.com)2024年10月23日。天津商业大学生物技术与食品科学学院教授刘爱国告诉记者:“如果这些酸奶碗是用无糖酸奶做的,从营养成分表看,能量值并不高,蛋白质含量较高,再加上酸奶本身含有益生菌,基本上还是...
长期不吃晚餐,真的可以变瘦吗?提醒:还可以改善3个常见问题
当然,大家选择燕麦片的时候,要注意添加了糖分或者别的食物的,会增加热量摄入,对减肥不利。所以尽量选择没有任何添加物的原味燕麦片,这样的燕麦片才是减肥者的正确选择。长期坚持不吃晚餐的人,除了帮助减肥,或许还能改善这3个问题:①胃不和刚卧难安。这句话的意思是,晚餐吃多了,会增加胃部工作量,导致负荷加重...
脂肪最怕的8种食物
最后强调,这些食物中的某些成分利于减肥,但是不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。调整进食顺序有助减肥浙江省人民医院营养科主任叶飒建议先吃占每顿食量一半的蔬菜,然后进食肉类、蛋类等富含蛋白质的食物,最后进食富含碳水化合物的主食。
越噎越上头?中产们吃酸奶碗开始走极端了
酸奶碗(YogurtBowl),一个常见的中产白人食物,健身减脂的必备佳品,以其新手友好的制作过程和精致的造型成为了白人饭的门面。点开某外卖app,一份酸奶碗的外卖价格至少要35+,但制作酸奶碗其实特别简单。一个酸奶碗仅需:拿盘子-倒酸奶-铺麦片-倒坚果-放水果-点缀饼干巧克力,五分钟就能搞定一顿漂亮的减脂餐。
春天来了,一起健康“吃瘦”吧
传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都可以吃,不用那么勉强不开心,不用严格限制“吃什么”。当然,减肥期间如果吃这四类健康的食物,不仅减肥效果翻倍,而且对健康的益处更多:1.优质碳水:红薯、玉米、全麦面包、燕麦(粗粮为主,包括藜麦、糙米等,可以吃包子、饺子类细粮)。