多吃粗粮血糖不会上升?很多糖友都吃错了,不仅血糖没降还伤身!

"对,而且粗粮的食用要因人而异。如果您有胃病或消化不好,更要注意循序渐进。"我补充道。三个月后,赵阿姨来复查。她的空腹血糖降到了6.5,餐后血糖也控制在8左右。"张医生,我现在明白了,光吃粗粮是不够的,关键是要科学搭配。现在我不仅血糖稳定,胃口也比以前好多了!"赵阿姨高兴地说。看着赵阿姨红润的面...

糖尿病患者吃红薯,血糖会升高吗?

总而言之,糖尿病人什么类型的食物其实都是可以吃的,只要注意不要吃多,控制好量,不止是红薯,任何食物如果吃多了都是会导致血糖上升的。

糖尿病,不吃早餐、只吃粗粮血糖还是高?完全走进了降糖误区

李梅点了点头，开始解释：“其实，糖尿病的饮食管理是一个复杂的过程。只是吃粗粮并不能保证血糖稳定，因为血糖的变化受多种因素影响，包括饮食的总热量、食物的GI值（升糖指数）、以及个体的代谢情况。”王晨听得认真，李梅继续说道：“例如，虽然粗粮的GI值普遍较低，但如果过量摄入，还是会导致血糖升高。此外，不...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

“多吃粗粮对身体好,尤其是糖尿病人,吃了血糖还不会高!”你是不是也这样认为?先停下冲动下单的手!不是所有的粗粮都“有效果”,有些“粗粮”吃了甚至会让血糖更不稳定!如何定义粗粮?简单来说,粗粮是除了精米、精白面以外其他粮食的统称。粗粮的加工程度更低,以及能够保持自然完整的形态。从营养成分来看,粗...

要控糖,粗粮您吃对了吗?

但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高,GI<55为低,55<GI<70为中,GI>70为高。比如红豆,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,但如果打成粉冲糊吃,GI则变成了72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果您喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打...

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

粥、面条等食物易消化,会让血糖在短时间内大幅升高(www.e993.com)2024年11月13日。糖尿病患者最好选择粗粮,如糙米、荞麦、燕麦、黑米等作为主食。这类食物消化慢,对餐后血糖影响较小。②适量吃水果在血糖控制相对稳定的前提下,可在两餐之间或睡前吃些低糖水果,如苹果、梨、桃、草莓、樱桃、柚子等,每次摄入量控制在100克以内,对血糖的影响...

血糖升高?当心“伪粗粮”!

简单来说,粗粮指的是除精米、精白面外的其他粮食的总称,加工较少并保持自然形态。在营养方面,粗粮富含不溶性膳食纤维,有益消化系统的正常运转,并能降低多种疾病风险如高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病,同时保留较多B族维生素和矿物质。这些粗粮吃了血糖更不稳定...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

国外教授研究血糖多年,警告:除了甜食,这两种粗粮慎吃!

像玉米这样的粗粮,虽然营养丰富,但其中的碳水化合物容易快速转化为葡萄糖,快速提升血糖,特别是对胰岛功能下降的人群影响更大。你平时拿它当主食吃,饭后血糖很容易飙高。”李大叔一边听,一边愣住了,心里盘算着自己平时确实不怎么吃米饭,而是偏爱玉米粥和糙米粥,心想着这些都是健康的粗粮,能帮助控糖,没想到其中还暗...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,不利于血糖的控制。7.只吃粗粮不吃细粮更好?膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效,粗粮含有较多膳食纤维,导致一些糖尿病...