早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

如果这些你都吃腻了,想丰富一下早餐的蛋白质种类,也可以搭配一些蛋白质不算高,但也很不错的食物。例如,纯牛奶、凉拌豆腐、肉包子、低盐挂面等等。按照「碳水+蛋白质+水果蔬菜」的早餐公式,营养师帮大家打了个样——六点到八点吃早餐的人这样搭配一般来说,早餐和午餐间隔的时间在4个小时左右比较好,...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材,低脂低热量高蛋白标杆。在肉类中钾含量比较高,对高血压人群友好。但注意烹饪的时候用点技巧,比如,盐水腌制、控制时间,就可以收获一块多汁又好吃的鸡胸肉了。08牛柳热量:107kcal蛋白质:22.2g脂肪:0.9g牛柳的热量比鸡胸肉还低一些,脂肪含量更是只有鸡胸肉的一半,可以换着...

揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦

鸡胸肉被广泛称为减脂期的“黄金食物”,因为其高蛋白、低脂肪的特性使其成为增肌的首选,也有助于减脂。蛋白质不但能增强饱腹感,还能支持身体的肌肉生长和修复。4.坚果:健康脂肪的来源虽然坚果的热量较高,但它们含有丰富的单不饱和脂肪酸、营养素及抗氧化物,适量食用坚果能够提供长时间的饱腹感,有助于减少...

鸡胸肉绝绝子的简单吃法,解馋味美,低脂瘦身,高蛋白的风味佳肴

在《本草纲目》中,李时珍对绿豆的药用价值给予了高度评价。而鸡肉,作为肉类中的佼佼者,富含优质蛋白,易于消化吸收,是增强体质、滋补身体的佳品。两者的结合,不仅味道鲜美,更具有食疗的双重功效。烹饪步骤1:准备材料:鸡胸肉300克,青豆200克,胡萝卜50克,生姜10克,大蒜3瓣,干辣椒5克,生抽15毫升,老抽5毫升,料酒10...

360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白...

奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?

虽然职业运动员都要控制饮食，但绝大多数人都没办法做到每天如此”坚持吃鸡胸肉和西蓝花究竟有什么作用？不同的运动项目有什么饮食差异？普通人能这么吃吗？鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊？鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点(www.e993.com)2024年11月8日。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右，脂肪...

看完这篇,你会觉得以前的鸡胸肉都白吃了。

家里没有米粉也没有关系,米粉换成面条,一样可以吃的很开心。02好了,能不能停止水煮鸡胸肉!当然可以。微波炉启动,做个低脂高蛋白鸡胸肉薯片。鸡胸肉尽可能切成薄片,放在两张油纸中间,用擀面杖敲到扁平,最费力的步骤就这一步。怎么切薄片?盘丝大仙仙昨天更新了她的片肉心得。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...

晚餐吃鸡胸肉能减肥吗

核心提示:晚餐吃鸡胸肉并不能直接达到减肥的目的。晚餐吃鸡胸肉并不能直接达到减肥的目的。虽然鸡胸肉热量较低且含有丰富的蛋白质,有助于增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。但是仅靠晚餐进食鸡胸肉并不能满足人体每日所需的多种营养物质,也无法促进脂肪燃烧,因此无法达到减肥的效果。若想通过饮食调整进行减肥,...

为什么越减越肥?可能是你的蛋白质吃不够!

我们从肉中获取蛋白质,可以满足你吃肉的欲望,降低暴饮暴食几率,反而有助于减肥。那么,怎么补充蛋白质才正确呢?我们要避开五花肉、肥牛、肥羊之类的高脂肪、高蛋白谁,而要选择鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋、瘦牛肉之类的低脂肪高蛋白食物。为了保留食物营养,避免食材热量飙升,我们要选择清淡的蒸煮方式,而不是油炸、红...