建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃
更重要的是,无糖酸奶的升糖指数相对较低,吃了之后血糖不会噌噌往上涨。不过大家在购买的时候可得擦亮眼睛,一定要选择真正无糖的产品,可别让那些偷偷加了甜味剂的“伪无糖”给骗了。二、苦荞酥粗粮饼干:血糖的守护者苦荞不仅风味独特,还富含膳食纤维和黄酮类物质。膳食纤维就像是肠道里的小刷子,能帮着减缓食物...
真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!
防癌,首先要少吃促炎食物。中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣微信公号刊文指出,按照膳食炎症指数评分方法来看,以下几种食物都属于促炎食物:1.高糖、高碳水食物:摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。2.高盐食物:食盐摄入过高不仅是高血压的...
糖尿病人可以吃蓝莓吗?控糖饮食中蓝莓竟能带来这6大好处
蓝莓是一种对糖尿病患者非常友好的食物,其升糖指数(GI)为53,升糖负荷(GL)约为7.7,每100克蓝莓含有大约14.5克碳水化合物和57大卡的热量。蓝莓是一种对糖尿病患者非常友好的食物,其升糖指数(GI)为53,升糖负荷(GL)约为7.7,每100克蓝莓含有大约14.5克碳水化合物和57大卡的热量。蓝莓富含天然纤维和抗氧化剂,...
血压血糖高吃啥能降低血压
核心提示:血压血糖高可以通过食用燕麦、菠菜、紫薯、三文鱼、杏仁等食物来辅助控制血压。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血压和高血糖,如有症状,应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。血压血糖高可以通过食用燕麦、菠菜、紫薯、三文鱼、杏仁等食物来辅助控制血压。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血压和高血糖,如...
糖尿病人半夜饿了,可以吃什么?选择5类夜宵,吃得健康又控糖
花生、核桃、杏仁等坚果中含有非常多的维生素、矿物质和好的脂肪。吃上一小把坚果可以减轻饥饿感,还不会影响到血糖值。打开网易新闻查看精彩图片糖尿病人吃夜宵除了注意食物的选择以外,还要注意吃的时间和数量。吃夜宵的时间一定不能离睡觉时间太近,最好间隔一个小时,给肠胃留下充足的消化吸收时间,避免增加身体...
价廉物美也别多吃,有人吃进急诊室!尤其是糖友
可参照食物血糖生成指数(GlycemicIndex,GI)和食物血糖负荷值(GlycemicLoad,GL),选择合适的水果(www.e993.com)2024年10月21日。另外,水果摄入应以新鲜水果为主,果汁、果脯、水果罐头含糖量较高,并不合适。糖尿病患者的血糖控制在4.4~7.0毫摩尔/升可以食用水果。平时,可以根据自己的血糖波动规律及工作、生活节奏,在血糖偏低的时间段进食水果。比...
血压高吃什么降低血压
核心提示:血压高可以通过食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、低脂牛奶等食物来辅助降低血压,但食物并不能替代医生的治疗建议。血压高可以通过食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、低脂牛奶等食物来辅助降低血压,但食物并不能替代医生的治疗建议。1.菠菜菠菜富含钾元素,有助于平衡体内钠水平,维持正常血压。此外,其还含有膳食纤维...
茶叶嘌呤高吗,茶叶中的嘌呤含量高吗?你需要知道的一切!
4.坚果:坚果中嘌呤含量较高,例如核桃的嘌呤指数约为150,杏仁的嘌呤指数约为120。5.谷类:谷类中的嘌呤指数一般在中等围内,如大米的嘌呤指数约为20-40,小麦的嘌呤指数约为40-60。6.无糖饮料:这类饮料一般没有嘌呤,所以嘌呤指数为0。通过了解食物的饮品嘌呤指数,我们可以更好地调整自己的饮食结构,选择低...
调查3万多中国人,每周吃2次外卖死亡率上升50%:饭到底该咋吃……
一个更容易忽视但比脂肪伤害性更大的习惯是我们中国人的“主食”观念,吃饭吃饭要是没有“饭”,那一日三餐不就吃了个寂寞?馒头、米饭、粥、面……怎么也得来点吧!而这正是中国传统饮食的缺陷,低质量碳水太多,升糖指数全球领先。除此之外,还有老生常谈的高油、高盐、高糖等我们饮食中的顽疾。
桃子是糖尿病“隐形刺客”?医生:不想血糖失控,这3种水果少吃
从对血糖的影响来看,桃子的GI值(衡量食物对血糖水平影响的指标)大约是28,属于低GI食物,说明它的糖分释放较慢,升糖速度不快,有助于维持血糖稳定。所以,对糖尿病患者或者需要控制血糖的朋友来说,桃子是不错的选择。不过,吃桃子要吃得健康,也有讲究。