柠檬、草莓…这些水果含糖量不高,糖尿病者也可以食用但有讲究!

我在临床上经常会接触糖尿病患者,与他们聊天会发现,他们中相当一部分人群几乎很少食用水果,主要是担心水果含糖量高,影响血糖,其实大可不必,有些水果含糖量并不高,比如:柠檬、牛油果、杨梅、木瓜、草莓、杨桃等,它们的含糖量在4%-8%,糖尿病患者也可以服用。水果中含有丰富的维生素和矿物质,对维持人体正常代谢...

【凌楚雯】水果甜度与健康:你需要知道的真相

※儿童:由于儿童对糖的敏感性较高,每日高糖水果摄入量建议控制在100-150克。※糖尿病患者:尽量避免空腹食用高糖水果,宜选择低糖水果如桃子、草莓等。总的来说,均衡饮食、适量摄入是保持健康的关键。糖尿病患者适宜的水果结论:通过科学饮食,我们可以更好地享受水果的美味,同时保护我们的健康。既往相关好文...

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

高糖水果如香蕉、葡萄等,虽然营养丰富,但热量较高,不适合减重期间大量食用。中糖水果如苹果、梨等,适量食用可以提供必要的营养,同时控制热量摄入。低糖水果如草莓、蓝莓、圣女果等,则是减重期间的理想选择。低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种水果都是可以吃的,推荐大家选择低糖分的水果(即含糖量在14...

草莓反季节大量上市!农药、激素多么?能放心吃么?

草莓虽然味道甜美,但其含糖量仅为7.1%,热量也仅为32千卡/100克,远低于香蕉、苹果,甚至猕猴桃、橙子。其低GI、低GL,且富含维生素、花青素、膳食纤维等多种营养成分,所含的维生素C比苹果、葡萄高7—10倍,170克(约7颗)草莓就能满足成年人一天的维生素C摄入需求,是最适合“糖友”食用的水果之一哦。编辑/孙超...

高血糖患者能不能吃橘子?

其实，对于高血糖患者而言，是可以适量吃橘子的，具体原因如下：其一，橘子的升糖指数相对较低升糖指数，是衡量食物摄入后引起血糖上升速度和程度的指标，橘子的升糖指数为43%，属于低GI食物。低GI代表着在消化过程中糖分的释放速度较为缓慢，这意味着不会引起血糖的急剧上升。也就是说，适量食用橘子通常不会对高...

金丝熊可以吃草莓吗?金丝熊的美味选择:草莓的可行性分析

草莓的营养价值草莓是一种营养价值很高的水果,它含有丰富的维生素C、锰以及抗氧化剂(www.e993.com)2024年11月16日。这些营养成分对于金丝熊的健康也是有益的。然而,草莓的糖分较高,过量食用可能会导致肥胖或其他健康问题。喂食草莓的注意事项适量喂食:由于草莓含糖量较高,应控制喂食量,避免金丝熊摄入过多的糖分。

【水果地理】比车厘子还贵的白色草莓,你吃过吗?关于芭乐的地理小...

和普通草莓不同的是,白色草莓有一种类似菠萝味的清香,这是因为其中一种名为3-甲基丁酸甲酯的香味物质含量较高,是红颜草莓含量的10~20倍。白色草莓的果糖含量也高一些,吃起来更甜。另外,一些白色草莓果型可溶性固形物含量较高,也不容易出现“空心”的现象,吃起来口感更好。

@“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→

糖尿病患者应选择低糖低GI的水果,如苹果、梨、樱桃、猕猴桃、草莓等,而且一定要选择新鲜的水果,不建议吃糖渍、罐头、干制水果。每天吃多少水果比较合适?低糖低GI并不意味着可以敞开肚皮吃。大量吃水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病患者每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,还要扣除相应的主食量...

草莓到底脏不脏?冬笋怎么吃才能避免中毒?来看专家意见

草莓口感香甜,却是低糖水果。每100g的含糖量在6%左右,热量约32大卡(苹果是53大卡,草莓比它还低),升糖指数也只有41,属于低GI水果,是一种很好的减肥水果,糖尿病人也可以适量食用。然而,在美国环境工作组(EWG)公布的“最脏12种蔬果”排行榜中,草莓却常年位居榜首,又双叒叕成为了“最脏蔬果”。

糖尿病人可以吃水果吗

比如在众多水果中火龙果口感并不是很甜,含糖量却达到了10%-15%,而且红心火龙果的含糖量要比白心火龙果更高一些。再比如山楂,口感很酸,但山楂的含糖量可以达到23%,是西瓜、苹果、草莓含糖量的一倍。西瓜的口感很甜,但西瓜的含糖量约为5-12%。所以不能单纯从口感去判断水果的含糖量。