稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
甜玉米虽然带有甜味,但其GI值较低,对血糖的影响有限。适量食用甜玉米,既能满足对甜味的渴望,又不会引起血糖的大幅波动。九、红薯:替代米饭的健康选择红薯的GI值为54,相比白米饭,红薯的热量和GI值都更低。红薯中还含有丰富的钾、维生素C等营养素。十、土豆:含有的铬元素土豆中含有的铬元素是重要的血糖调节...
这12种主食有助于控制餐后血糖,看看有你喜欢吃的吗
2.玉米面馒头:白面占3/4,在白面里加入适量用水化开的酵母粉,在1/4玉米面里加用水化开的少量碱,将白面和玉米面揉匀后再揉成小馒头,当馒头发好后上笼蒸20分钟就好了。3.菜团子:将黄豆提前用水泡一夜,然后煮熟备用;白面粉、玉米面和匀,酵母用温水泡开和面粉揉在一起发酵40~60分钟;小白菜洗净切碎,煮好...
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
有业内人士表示:“传统控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持购买和食用。”鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等方面有积极作用,因此受到越来越多的消费者青睐。但值得注意的是,国内低GI...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等...
血糖高能喝陈皮泡水吗
血糖高的患者还可以适量吃一些荞麦面、玉米面等粗粮制品。对于血糖偏高的患者,在日常生活中要注意合理饮食,并适当增加体育锻炼,同时还要定期监测血糖,以便及时了解病情变化。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
经常吃馒头 VS. 经常吃面包 哪个更健康:其实大家都错了
从这方面看,吃面包似乎确实比吃馒头能吃到更多样化的食材(www.e993.com)2024年9月19日。不过也别着急下结论。在人人向往健康饮食的当下,馒头也在不断进化。一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素。
一个升糖很快的主食吃法,很多人都做错了
粗粮虽好,但错误的吃法反而会大幅升高血糖水平。尤其是对于已经血糖偏高的糖友,主食建议选整粒粮食煮成的杂粮饭,不吃杂粮糊糊;吃整根玉米棒,不吃玉米面糊糊。如果你还有更多关于控糖的问题,欢迎到「控糖有路子」直播间来和我们聊一聊。「控糖有路子」是丁香医生旗下专为控糖人士开设的科普直播间,从营养补充...
我在江北过中秋丨一起聆听他们的团圆故事
中秋佳节,阖家团圆,月饼是这一天餐桌上必不可少的角色。在过去物资匮乏的年代,月饼却是稀有的珍馐,人们吃的“月饼”大都是自己做,没有油也没有糖的时候,做的就是白面饼,连白面都没有的时候,就用是玉米面、粗粮代替。不论在饥寒交迫的过去还是吃穿不愁的现在,对于方勤召老夫妻而言,中秋象征着团圆,全家人团聚...
经常吃馒头 VS 经常吃面包,哪个更健康?别再吃错了!
一方面,超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉,不仅方便,还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和B族维生素。另外,要说加馅料,馒头也完全可以。一到春天,老一辈会把各种春菜揉进面里,做成绿油油的菜馒头;槐花上市的季节,还能吃到槐花馒头。
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
》》》土豆泥:不建议吃;但可以吃凉拌土豆丝土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映...