吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉又回到生淀粉的状态,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉也算是一种膳食纤维,它有助于减少肠道内病原体数量并增加益生菌数量,有利于预防结肠疾病。另外,抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖...

凌晨老婆吃白米饭,我发朋友圈调侃,朋友评论说她用三根红筷是上坟

你的妻子很可能已被孤魂野鬼占据,现在正企图转移到你的身上,刚才的闻饭正是其预谋。对了,引出活人的魂魄需要连续七天点燃香火,你妻子已经吃了几日的饭?阿南的解释让我陷入沉思。一周前,妻子每晚都声称自己饥肠辘辘。每当我沉睡,她都会悄然起身进食。由于前几日我睡得深沉,并未过多留意。若非今...

绵竹人快看!吃面食和吃米饭哪个更容易胖?

吃饭时把米饭放凉一点再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有好处。中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉又回到生淀粉的状态,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉也算是一种膳食纤维,它有助于减少肠道内病原体数量并增加益生菌数量,有利于预防结肠疾病。

米饭放凉了吃,不仅热量低还能减肥?用研究结果告诉你真相

据英国营养基因会专家科欧表示，抗性淀粉有助于调节血糖浓度。但大家不要忽略一点，冷米饭的口感很差，多数人都接受不了。并且，从长远来看，如果人一直吃冷米饭，尤其是肠胃不好的人群，还容易伤害脾胃健康，并不适合减肥人群食用。如果大家真想减肥的话，在选择主食上不是吃冷米饭，而是几种健康的主食。包括大家熟...

堪比“喝油”的高热量主食!吃多了身体可能受不了,你喜欢吃吗?

可以多吃蔬菜水果一类的食物,尽量避免煎炒烹炸的高油量食物。油条北青网:这6种主食是“含油大户”,吃下去相当于“喝油”,你吃过几种?二、炒饭、炒面有剩饭!炒炒吧。在放了少许油的锅子内打入一颗鸡蛋,放些葱花蒜末爆香,将米饭倒进去,看着金黄的鸡蛋和翠绿的小葱与白白的,米饭混合到一起。

米饭放冷再吃可以降血糖,这个说法是真的吗?提醒:或并不靠谱

而很多人在吃完米饭后,血糖水平之所以会明显飙升,主要就是因为现如今的大多数米饭都是精致处理过的,在进入人体后,很容易被迅速消化,进而转换为葡萄糖,如此一来,血糖水平自然就会迅速飙升(www.e993.com)2024年11月19日。所以,即便是吃冷米饭,也并不能改变其“精致”的属性。而除了吃冷饭有利于降低血糖外,在生活中,还有人称吃冷饭有利于呵护肠...

米饭放凉吃这些效果你知道吗? 专家提醒:更重要的是调整饮食结构

其次,米饭放凉了再吃也可能不利健康。对于胃肠消化吸收功能较弱的人来说,吃凉的米饭,很容易导致胃肠不适。我们之所以趁热吃东西,还有很重要的一个方面就是基于安全卫生的考虑。如果米饭刚出锅然后放凉,接着吃掉还比较安全,但如果食物放凉时间太久就直接吃,可能会导致致病菌污染。例如蜡样芽胞杆菌就比较容易污染...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

把做好的米饭放凉后再吃对血脂、血糖、脂肪肝有好处?答案:有一定效果。当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这就被称为“老化回生”,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解,链状的淀粉分子会形成局部的结晶状态,导致淀粉酶不能水解葡萄糖之间的糖苷键,因此无法...

米饭放凉吃更低糖,这些效果你想得到吗

华声在线2月20日讯(全媒体记者李琪通讯员唐寒梅杨正强)近日,不少人开始推崇一种米饭的新吃法——放凉了吃,理由是凉米饭中有抗性淀粉。什么是抗性淀粉?其对降低血脂、血糖、脂肪肝有好处吗?2月20日,湖南省胸科医院营养科主任、副主任技师张胜康表示:把做好的米饭放凉后再吃,对血脂、血糖、脂肪肝有一定...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。