5种看起来很甜,却适合糖尿病患者吃的水果,不懂吃可惜了

如果你正在减肥或者想要控制体重的话,不妨试试多吃点樱桃。同样樱桃里面也有抗氧化剂,它的作用这里就不再赘述,能够帮助我们抵抗疾病、修复受损的身体组织。对于糖友而言,樱桃里的一些特殊成分能刺激胰岛素分泌,使细胞更好地把葡萄糖吸收进去,这样能使血糖更稳定。4.柿子柿子的升糖指数比较低,它里面含有很多维生...

你真的需要那么多糖吗?营养师揭秘减糖之道

可以多喝点白开水,既健康又解渴。还有那些甜食,蛋糕、饼干啥的,也别吃太多。要是实在忍不住想吃点甜的,可以吃点水果。水果里虽然也有糖,但是还有很多维生素、矿物质啥的,对身体有好处。咱还得养成良好的生活习惯。吃完东西后,一定要记得刷牙漱口,把口腔里的食物残渣清理干净,别给细菌可乘之机。平时多运动运动...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

先给大家一颗定心丸:糖尿病患者可以吃水果,而且建议吃。2023年新发布的《成人糖尿病食养指南》第一条原则中明确提到:食物多样是基础,每天的应季水果,是均衡饮食的一部分[1]。图片来源:指南截图新鲜的水果中确实有糖,但还有丰富的健康有益成分,例如膳食纤维、维生素B族、维生素C、钾、花青素、类胡萝卜素...

老俞闲话丨做对了,才能做好

包括在人事关系上,哪怕你吃点亏,能把事情解决好,大气一点,多学一些苏东坡,让内心永远充满阳光,让自己有着海纳百川的肚量,你才能够真正有一种干事情的生命状态,而不会陷入到各种困境、计较、腻腻歪歪、装疯卖傻或者人事纠纷之间。要做到这点,有两点特别重要,第一,不攀比,在生活上、财富上、社会地位上不攀比。

补充维生素C,这种水果可多吃吗?不是橙子→

对于我们已经买回来了的荔枝,除了能洗干净剥皮后直接吃,我们是不是还可以开发出更丰富、更有意思的吃法,让这些荔枝对得起它们的价格呢?答案是肯定的。1冻荔枝荔枝果肉中有70%以上都是水分,还有10%以上的糖,包括果糖、葡萄糖和蔗糖,其中果糖含量占比最高。果糖具有冷甜特性,在40℃以下的环境中,温度越低...

一种让你愉快拉屎的水果干,我劝你千万别多吃!

如果你也被拉屎困难困扰,可以试试水果届「拉得愉快」的翘楚——西梅(www.e993.com)2024年12月19日。图片来源:自己画的「吃完西梅多喝水,粪钢球都能被摧毁」。作为拉屎界翘楚,西梅纯天然的「宝藏成分」共同助力拉屎:膳食纤维+山梨糖醇+木糖醇[1],3种成分梦幻联动,堪称肠道滑滑梯!

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

要降低白米白面主食的比例,把主食一半以上换成不加油和糖的全谷杂粮(如燕麦糙米藜麦芸豆等),降低主食的GI值,同时增加膳食纤维。02酸味水果水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸和单宁类物质,会增加水果的酸涩,掩盖真实的甜度,比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的2倍。

新加坡发布最严限糖令,孩子吃糖的危害,远比我们想象的更大

如果我们单方面规定孩子可以吃什么,不可以吃什么,只会招致不满,导致最终减糖计划失败。还会让孩子在能够自己掌控的情况下进行报复性补偿,例如拿着零花钱在父母看不见的地方大量吃糖,弥补严格管控的剥夺感。双向沟通,我们有主动权,孩子也应该有,这样才能做好配合,促进改变。

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

1、糖尿病人禁止吃甜食和许多种含糖量较高的水果因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖快速升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒,注意控制饮酒量,最好适量喝点红酒。2、糖尿病人可以多吃高纤维食物促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

这样吃更健康!8条膳食准则,你达标了几条?

二、吃动平衡，健康体重推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，主动身体活动最好每天6000步。三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆推荐餐餐有蔬菜，每天摄入不少于300g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；推荐天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；吃各种各样的奶制品...