三伏将至,建议中老年人:少吃米面和肥肉,多吃5样,越吃越健康

这道菜口感鲜嫩,香辣可口,非常适合中老年人的口味。五,大虾大虾是夏季一道非常受欢迎的海鲜,富含高蛋白质、低脂肪和多种维生素。大虾含有丰富的磷和碘元素,对促进骨骼发育和保护甲状腺功能有益。菜谱:蒜蓉大虾烹饪小技巧:将活虾洗净后焯水,然后放入冷水中漂洗,沥干备用。锅中热油,加入蒜蓉炒香,再将大虾放入...

加工食品一定就是“垃圾食品”吗?

其中包括豆类、蘑菇、蔬菜的混合菜，或者蒜蓉炒鸡蛋、芦笋煎大虾等冷冻菜肴。你只需在几分钟内加入自己喜欢的调料，就能做出一盘菜。笔者强烈建议准备一个微波炉蒸锅，这样就可以在两分钟内烹饪任何冷冻蔬菜，加入喜欢的配料和调味料即可。本着同样的理念，你还可以买到预制的冷冻蔬菜，包装上会说明其处理方法。你甚至...

晚饭和睡觉之间,隔几个小时最合适?

凉拌莴笋+红焖大虾+杂粮馒头;蒜蓉西兰花+饺子;杂粮米饭+辣拌黄瓜+冬瓜排骨汤+炒青菜+家常豆腐。不合格晚餐举例炸酱面、土豆丝盖饭、卤肉饭、酸辣粉、烤串。吃到七八分饱即可一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐各占全天能量的30%,午餐则占40%。况且,夜晚人体代谢率只有白天的一半,因此吃到七分饱即可。

医学减重五步法,轻松实现21天减8斤_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

水煮虾:大虾100克,水煮开后,放入虾、香葱段、姜片和花椒粒,煮熟即可。晚餐玉米(拳头大小)。香菇油菜:油菜5颗,香菇5朵,香菇切片,蒜切末,锅烧热倒入适量的油,炒香蒜末,倒入香菇煸炒至软,再倒入油菜翻炒至变色,加入3克蚝油调味。蒜蓉鸡胸肉:鸡胸肉100克,洗净后横刀切成两部分,用刀背剁一下,加入生抽、白...

【科普营养】医学减重五步法,轻松实现 21 天减 8 斤

水煮虾:大虾100克,水煮开后,放入虾、香葱段、姜片和花椒粒,煮熟即可。晚餐玉米(拳头大小)。香菇油菜:油菜5颗,香菇5朵,香菇切片,蒜切末,锅烧热倒入适量的油,炒香蒜末,倒入香菇煸炒至软,再倒入油菜翻炒至变色,加入3克蚝油调味。蒜蓉鸡胸肉:鸡胸肉100克,洗净后横刀切成两部分,用刀背剁一下,加入生抽、白...

立冬前后,中老年人不管有钱没钱,建议多吃4种“高蛋白”食物

立冬将至,标志着秋天结束,冬天开始了,此时,为抵御冬天的严寒而补充元气是必须的,所以,饮食调理非常重要,尤其是中老年人,进入冬季,新陈代谢减慢,免疫力下降,一定要合理调配饮食,保证蛋白质的需要量,补充足够的维生素,钙质摄入也不能少,立冬前后,中老年人不管有钱没钱,建议多吃4种“高蛋白”食物,增强免疫力,为入冬...

五大战区年夜饭都吃啥:爆炒花蛤油焖大虾一应俱全

军网文章透露，南部战区某部三级厨师高俊峰提供的年夜饭菜谱充满广西地域风情：蒜蓉粉丝牡蛎、火山海猪肉、爆炒花甲螺、清蒸石斑鱼、窑土鸡、香辣牛肉、酸甜排骨、椒盐皮皮虾、酒鬼花生米。其中，蒜蓉粉丝牡蛎可谓是海岛的特色菜。牡蛎含有丰富的人体所需微量元素，对于高强度训练后海岛官兵的营养补充尤为重要。西部战区：...

孕妇血糖值的最新标准是多少?糖妈一周食谱奉上,来抄!

晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜蓉菠菜加餐:无糖酸奶1杯照着这样的菜谱,既保证营养又能控制血糖,糖妈们还可以根据自己的口味和喜欢做一些调整,替换碳水量、含糖量都差不多的食物,让自己吃得更开心～只要餐前血糖(即空腹血糖)≤5.3mmol/L;餐后1小时血糖≤7.8mmol/L,在这样的范围内都是正常的。

“端午吃五红,一年病不沾”,端午节将至,5红指啥?咋吃更受益

红油鸭蛋是一道传统的美味佳肴,是端午节期间常见的红色食品之一。它富含高质量蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质。红油鸭蛋具有补气养血、滋阴润燥的功效。红油咸鸭蛋可以直接食用,也可以用咸鸭蛋黄做蛋黄焗南瓜、蛋黄焗大虾等等,都非常美味!在端午节期间,我们不妨尝试用这“五红”来制作美食,在享受美味的同时也获得...

美国心脏协会:超过这个点吃晚饭的人,心脏都不会太好

此外,晚6点以后,晚餐进食量越大,对心脏健康的伤害就越大,更有可能患有更高的血压,更高的体重指数和更差的长期血糖控制。并且,不论是晚6点后进食,还是晚8点以后进食,其卡路里摄入占全天比例每增加1%,心脏健康都会相应下降。欧洲心脏病学会大会曾发布一项土耳其多库兹爱吕尔大学的专家研究,也发现,晚饭吃得太晚会...