常吃这4类素菜,约等于“喝油”

每100g腐竹,约含有27.2g脂肪,这即便在一般食物当中也属于较高水平。而且虽然腐竹所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸,适当食用有益心脑血管健康,但如果摄入过量,超过了机体需求,依然存在诱发肥胖和高血脂的风险。再加上不少商家为了延长腐竹保质期,可能采取油炸方式处理,这就又增加了腐竹的含油量。2麻辣鲜香的干锅...

高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%

2023年《欧洲预防心脏病学杂志》刊发的一项研究发现,每天吃一个西红柿,有助于降低血压,且降低患高血压风险,与摄入最少的人相比,每天摄入超过110克西红柿,高血压风险降低36%。最后,除了多吃这些,想要控制血压,还可以参考这些:控盐、控油、增加各类植物化学物质摄入量等,如得舒饮食(DASH)模式。

这些天然降尿酸食物,痛风人建议多吃

黄瓜热量极低,含有维生素C和大量水分,且热量和嘌呤含量都很低,有利于尿酸盐的溶解和排泄。而且黄瓜含有丙醇二酸,可有效抑制糖分转化为脂肪,既可以减肥,又能预防痛风合并高血压、冠心病、糖尿病,非常适合痛风合并人群食用。No.8冬瓜·利尿、减肥、减压冬瓜是高钾低钠的低嘌呤的食物,含维生素C,能排出体内过多...

以为高热量,其实是高纤低脂!无可挑剔的减肥主食,开水一煮好吃疯了!

以为高热量,其实是高纤低脂!无可挑剔的减肥主食,开水一煮好吃疯了!??好吃到停不下来的一道菜,浓郁的番茄汁配上软烂的鹰嘴豆,真的太香了。鹰嘴豆富含蛋白质、膳食纤维,每100g也仅有160大卡的热量,这菜每一口对于减脂人都是极大的满足!食谱作者@Yran燕:“小时候特别爱吃罐头装的茄汁焗豆,不过那种是黄...

减肥吃黄瓜西红柿好吗减肥

核心提示:减肥期间可以适当吃黄瓜、西红柿,但不宜过量。减肥期间可以适当吃黄瓜、西红柿,但不宜过量。黄瓜和西红柿都是低卡路里的蔬菜,含有丰富的水分和膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而起到辅助减肥的作用。此外,这两种食材中还含有一些维生素以及微量元素等营养成分,有利于为机体补充日常活动...

减肥可以吃西红柿吗

核心提示:减肥期间可以适量吃西红柿(www.e993.com)2024年11月6日。减肥期间可以适量吃西红柿。西红柿是一种低卡路里的蔬菜,富含水分及膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;此外,其还含有的番茄红素具有一定的抗氧化作用,有助于维护身体健康。但需要注意的是,虽然西红柿本身所含的糖分不高,但如果在烹饪时添加了较多的糖,则可能会导...

“每天一个果,医生远离我”,研究发现:每天吃一个西红柿,高血压...

如没有特殊需求,可以根据自己的习惯喜好来选择吃法。注册营养师薛庆鑫2023年在科普中国刊文介绍,西红柿的维生素C含量并不高,只有14毫克/100克,仅为大白菜的37%。但如果每天都能吃上1个西红柿,也能为我们提供14%—28%的维生素C,最可贵的是西红柿可以直接生吃,避免了烹调对维生素C造成的损失。⑥...

西红柿炒鸡蛋虽然美味,但是真的健康吗?或许你一直都吃错了

曾有测试西红柿炒鸡蛋的实验来看,以绝大多数家庭的炒菜做饭习惯来看,在炒西红柿时均会放两次油,加上鸡蛋又有着“亲油”的特点,炒这样的一道菜,很可能会放入大量的油,导致热量超标。不仅如此,对于部分家庭还喜欢食用甜的西红柿炒鸡蛋,在这个基础上放入大量的糖,人体过量食用,更会出现能量过剩等问题。在具体热量上...

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了

第5天:西红柿牛腩+青口虾仁意大利粉+凉拌西红柿+香菇菜心;第6天:柠檬香煎三文鱼+蒸玉米+清炒菜心+白菜豆腐。结语:虽然瓜子容易增肥,花生可以帮助人们减肥,但是大家在日常生活里不管是吃花生还是吃瓜子,都要控制好用量,否则都会容易加重热量摄入,也会容易让自己越减越肥。

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

例:方便面加火腿肠。专家表示,一包方便面的含盐量已经很高了,再加上火腿肠这类高盐的加工肉类,这样吃一顿饭,一天的用盐量可能都超标了。宋新指出,方便面还是少吃为好,如果实在要吃,煮时要少放调料,加个鸡蛋,放点小油菜等绿叶菜。如果只能冲泡的话,可以配上生菜、西红柿、黄瓜这类可以生吃的蔬菜。