高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说即使你精准地计算了热量,不代表你一定...

博主称2400万粉丝“东北雨姐”卖的红薯粉条没有红薯成分,而是木薯...

红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等营养素,淀粉含量较低,被认为是一种更健康、更适合减肥和控制血糖的选择。红薯可以直接食用,既可以作为主食,也可以用来制作糕点、糖水、干脆面等各种美食。其色泽红润,口感香甜,深受大众喜爱。那么,为何会在红薯粉条中出现木薯呢?这背后主要是经济利益的驱动。在2022年...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往往明显低于米饭面条等主食,不会让人血糖飙升,很适合减肥吃。抗性淀粉是啥?顾名思义,它是能「对抗消化」的淀粉。它无法被消化道分解吸收,还能压制肠道里让你总想吃油炸食品和甜食的坏菌。食物中增加抗性淀粉的比例,对代谢有好...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

当然可以,喜欢吃的朋友们可以试试这么搭配一下~不过,想要营养丰富些,就别太在意热量的问题了哈。01搭配花生酱、芝麻酱等麻酱如果你喜欢搭配着麻酱吃,那更好不过了。纯的麻酱中蛋白质和钙含量都很高,非常适合搭配凉皮凉面吃。但一般商家搭配的麻酱都是兑水调制过,或成分不纯的麻酱,建议可以动手调麻酱更...

女性精选 | 每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的...

比如上午喝一杯奶茶,吃一块泡芙,可以摄入600千卡的热量,已经将加餐的能量缺口“补齐”。下午再吃一块儿糕点或一包饼干,喝一杯酸奶,加点坚果或巧克力,又摄入600千卡的热量,远远超过身体需求。这也是为什么对于零食不离手的人来说,减肥非常困难。

这几道家常炒素菜,热量比肉还要高,减肥的人要少吃!

减肥并不是吃素菜就能有效控制卡路里摄入,有的素菜的热量比肉还要高,吃多了容易发胖(www.e993.com)2024年10月31日。这几道家常炒素菜,长胖很快,减肥的人要少吃!第一道菜、地三鲜170大卡/100g这道菜以茄子、土豆和青椒为主料,经过炒制而成,是减肥者需要特别警惕的一道菜。在烹饪过程中,茄子会不断吸收周围的油分,使其变得油腻不堪。

减肥吃粉条会发胖吗

但是一般情况下,如果在吃了粉条之后没有及时进行体育锻炼或者减少其他高热量食物的摄入,则可能导致热量摄入过多而转化为脂肪储存起来,进而引发肥胖。因此,在吃粉条后需要通过合理的饮食搭配以及适当的运动来消耗掉多余的热量,以防止发胖。若在减肥期间食用了油炸粉条或添加了大量的调味料,可能会因为摄入过量的能量而...

减肥可以吃山药粉条吗

减肥期间可以适量吃山药粉条。山药粉条是由山药制作而成的一种食物,其中含有的营养物质比较丰富,如维生素、微量元素等,能够为身体补充能量,并且其不属于高热量以及高脂肪的食物,在减肥期间适当地吃一些并不会影响减肥的效果。但是需要注意的是,如果对山药过敏则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

它能把对身体有益的肠菌们养壮,生产对身体有益的物质,还能压制总让你想吃油炸甜食的坏菌。所以,抗性淀粉作为一种碳水,不仅不会增加热量负担、让人血糖飙升,反而还会对代谢有益,帮助减肥。过去已经有不少研究指出抗性淀粉有助于减脂,而最近发表在《自然-代谢》研究,更是扎扎实实地证实了抗性淀粉的减肥功效及...

这种碳水,多吃还能减肥?(少油少盐版)

所以,抗性淀粉作为一种碳水,不仅不会增加热量负担、让人血糖飙升,反而还会对代谢有益,帮助减肥。03调节血糖与普通淀粉相比,抗性淀粉升糖慢,人体摄入后能够降低餐后血糖水平,提高机体对胰岛素的敏感性,从而有助于维持血糖平稳。04缓解炎症反应高抗性淀粉饮食可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以...