这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

即食燕麦冲泡后就能食用,节省时间和精力。但即食燕麦容易被肠胃消化吸收,升糖指数(GI)较高。什么是高升糖指数(GI)?即人在食用以后,血糖会迅速升高,容易犯困,之后随着血糖快速回落,饥饿感也更容易到来。那么,有没有方便冲泡,具备全谷物营养,同时升糖指数还低的选择?有!答案就是燕麦麸皮。1燕麦里的优质营养...

即食燕麦片减脂能吃吗吗

即食燕麦片减脂期间可以适量食用。即食燕麦片中膳食纤维含量较高,能够促进肠胃蠕动,改善便秘症状,并且具有一定的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪食物的摄入。而且该食品属于低GI食物,摄入后可以使血糖缓慢上升,进而使胰岛素稳定在较低水平,有利于维持体内代谢平衡。如果个人对燕麦过敏,则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒...

不健康的五大零食,每天都在吃!该管管嘴了

方便面、薯片、即食麦片、糖果巧克力、辣条,这些看似平常无奇的零食,其实正悄悄影响着我们的生活质量。为了自己和家人的健康,我们应该学会做出更明智的选择。坚果,富含不饱和脂肪酸和多种维生素,是理想的零食替代品;酸奶,富含蛋白质和益生菌,有助于肠道健康;新鲜水果,富含维生素和矿物质,是天然的抗氧化剂。这些健康...

燕麦片可以长期当早餐主食吗?分享燕麦片的正确吃法和选购技巧

例如,并非所有标榜为“健康”的燕麦产品都适合长期食用。一些即食麦片或含有大量糖分和添加剂的混合水果燕麦片,可能并不适合作为日常早餐的主食。这些产品往往在加工过程中损失了部分营养成分,而且高糖分的摄入对健康无益。五、燕麦片的保存方法正确保存燕麦片同样重要。燕麦片应存放在阴凉干燥处,避免阳光直射和潮湿,...

每天这样吃饭真的会“加速衰老”,劝你早点改掉!

7.即食燕麦片即食燕麦片和全麦面包一样,它也是可以补充更多膳食纤维和B族维生素的。那即食燕麦片怎么吃才利于控血糖呢?一是控制量,作为一顿主食女性吃40-50克,男性吃50-75克就够了;二是要搭配1.5～2拳头蔬菜,1拳头蛋白。燕麦片,健康时报毛圆圆摄...

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

相反,脂肪含量很高,长期食用造成脂肪摄入过多,会引起心脑血管疾病、肥胖等(www.e993.com)2024年12月20日。购买粗粮饼干时注意看标签,选择配料表中粗粮排名靠前,且脂肪和总热量相对较低的。速溶燕麦/即食燕麦燕麦是粗粮的代表,很多人在减肥的时候都会以燕麦代替主食,但是真正的燕麦吃起来味道比较寡淡,因此很多商家为了吸引人们购买提高销量,会在...

它是“全球十大健康食物”之一,每周吃4次,能预防大肠癌!

即食燕麦片是经过预熟化处理的,它不需要煮,直接用热水冲一下就能吃了。由于前期的烤制使葡聚糖分子量下降,再加上冲食不能完全使内部的葡聚糖释放出来,即食燕麦片冲食的黏度不够大,但如果多泡一会儿,黏度就会逐渐上升。不过,由于即食燕麦容易消化吸收,熬成粥后食用,容易快速升高血糖。

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

即食燕麦片是经过预熟化处理的,不需要煮,直接用热水冲一下就能吃。推荐吃法:(1)牛奶燕麦粥先把牛奶放微波炉里加热半分钟,然后把即食燕麦片倒进去搅拌,让它泡十几分钟就可以吃了。(2)酸奶混合燕麦羹即食燕麦片用热水冲,再放微波炉里加热10秒钟,就变得黏稠了,然后和酸奶混合吃。

即食燕麦片减脂早餐能吃吗

减脂期可以适量食用即食燕麦片。即食燕麦片是一种低热量、高纤维的食物,有助于延缓胃排空速度,增加饱腹感,减少进食总量,从而达到控制体重的目的。而且其中还含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,改善便秘症状。此外,燕麦片中还含有一定量的不饱和脂肪酸,该类物质在一定程度上有利于降低血脂水平,进而辅助减肥。

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲2023年在公众号刊文,分享给大家一周“健康抗炎食谱”,只需要十几分钟就能准备好。周一三色藜麦饭、即食鸡胸肉、沸水焯西兰花、橘子藜麦富含的膳食纤维是抗炎的,黑藜麦和红藜麦富含的花青素也是抗炎的。除了用藜麦,也可以用紫米、黑米、红豆、绿豆、地瓜、紫薯和...