控制血糖的秘密:哪些主食是糖尿病友好的选择?

黑米富含膳食纤维、矿物质和维生素,具有较低的gi值。糖尿病病人适量食用黑米,有助于稳定血糖。可以将黑米与其他杂粮搭配,煮成杂粮饭或黑米粥。4.薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效,对糖尿病病人有一定的保健作用。薏米中的薏仁油具有降低血糖的作用。糖尿病病人可以用薏米煮粥或炖汤,但要注意适量。5.红薯...

黑米不能随便吃吗?提醒:这3类人,平时尽量少吃,建议了解一下

当然,如果天天早上都喝黑米粥的话可能会造成对食物的厌倦,偶尔也可以来一下八宝粥、坚果粥、燕麦粥,或者杂粮馒头、薯类食物的搭配,对于血糖高的朋友们来说,不宜过多喝粥。注:图片转载自网络,如涉及版权请联系删除。欢迎关注小号,每天为你分享糖尿病、高血压、心血管等常见病知识,预防慢病,幸福生活。

糖尿病人吃主食的真相:别再误信谣言,这4点让你吃得健康又安全!

根据美国糖尿病协会(ADA)的建议,糖尿病人正确吃饭,能控制血糖在正常值,延缓甚至完全预防糖尿病并发症的发生[1]。但是很多糖友都"吃错了",不敢吃主食、不敢吃水果、不敢吃肉……今天我们先来讲讲主食怎么吃?先说个控糖误区:主食不是越少越好主食中的碳水化物代谢所产生的葡萄糖,几乎是大脑能量的唯一来...

常吃“四米”,养生又降糖,对糖尿病人控好血糖,远离并发症有利

糖尿病患者适当食用黑米,可以增加饱腹感,控制饮食摄入,同时还能帮助降低血糖。此外,黑米还具有健脾养胃、滋补肾虚、预防贫血等多种功效,是糖尿病患者日常养生保健的佳品。接下来是薏米。薏米具有清热解毒、利尿消肿、健脾祛湿等功效。糖尿病患者常吃薏米,可以帮助排出体内湿气,改善血液循环,从而有助于降低血糖。同时,...

告诫糖尿病友:别再不敢吃主食了,搞清四个真相,吃主食血糖稳

相反,我们要尽量少吃各种粗粮糊糊和煮到软烂的粥。这些食物虽然看似容易消化,但实际上却可能导致血糖快速上升,不利于身体健康。因此,在选择主食时,我们应该注重口感和营养的平衡,遵循科学的饮食原则,为自己和家人打造一个健康的生活方式。03糖尿病人主食凉凉再吃可延缓餐后血糖上升...

继发性糖尿病期间吃什么主食

继发性糖尿病期间可以吃一些低糖、粗粮类的主食,如荞麦面、玉米面等(www.e993.com)2024年11月11日。同时还可以适当进食高蛋白食物以及新鲜蔬菜水果。一、主食1.低糖:比如荞麦面、燕麦片、黑米粥、小米粥等,这些主食当中含有的糖分比较少,在吃了之后一般不会导致血糖升高;2.粗粮:如糙米饭、红薯、紫薯、南瓜、山药等,其中含有丰富的膳食纤维...

腊八粥的营养成分很高,适合糖尿病人吃吗?

不过如果糖尿病患者想要喝粥的话，也不是不可以。在煮粥的时候我们可以用一些粗粮来搭配着一起来熬粥。因为经过研究发现玉米粥或者黑米粥的血糖指数是比白米粥低的。血糖指数越低，也就说明这类食物对于我们的血糖影响越小。腊八节吃的腊八粥，我们通常会以谷类豆类和坚果类为主。而豆类中含有一种物质可以减慢淀粉...

糖尿病人为什么不能喝白米粥?肥胖的人经常喝好吗?告诉你答案

首先,我们糖尿病的朋友,甚至我们普通人,吃主食的时候,最好是白米饭配合薯类、全谷类、豆类等一起吃,升糖指数就会降低不少。其次,吃东西尽量原生态,不要太精细,多吃大颗粒,少吃糊状食物。同样的米饭做成粥,升糖指数显著升高;土豆泥比土豆高,鲜榨果汁比吃水果高很多。

升糖指数,糖尿病人“吃什么”得看它,你以为的蔬菜很可能升血糖

蔬菜:南瓜、红薯、胡萝卜、焗薯(其实很好记:这些都是当主食吃的,不要把它们看成蔬菜)水果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、红枣低升糖食物主食:藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜:魔芋、苦瓜、黄瓜、芹菜、青椒、海带、鸡蛋、茄子、花椰菜、芦笋、豆芽、洋葱、生菜、大部分菌类...

糖尿病人吃对饭,血糖就已经控好了一半!(附糖尿病人食谱)

说了以上五种主食的特点后，糖友已经心里有些数了，对高血糖生成指数（高GI）的精制糕点类尽量避免，能不吃就不吃！最后总结一下，糖尿病人可以参照以下三点来安排自己的主食。01.按血糖生成指数（GI）选主食从血糖生成指数来看，吃等量的糙米饭和馒头，馒头比糙米饭更容易升高血糖；吃等量的黑米粥及大米粥，...