为你揭晓所有人都赞赏的健康水果,即使不甜,减肥者也绝不能错过
打个比方,比如西瓜,是人们公认的高糖、高热量水果,其实它的含糖量比火龙果还要低,它的平均含糖量只有6%,之所以吃起来很甜是因为里面的果糖含量高。再拿葡萄来说,它吃起来不仅不甜,甚至还酸酸的,但是它的含糖量高达11%,主要是因为它的果糖含量少。当然,也不能单从含糖量来判断一个水果的热量高不高,还是...
吃起来越甜的水果,含糖就越多吗?
不一定含糖多但你买到甜甜的水果会让自己老板心情变好▲图源:小红书@七八之王不同水果中果糖、葡萄糖、淀粉等成分比例不同,整体甜度也有差异。一些吃起来很甜的水果比如西瓜,含糖量比不怎么甜的火龙果更低。像西瓜、哈密瓜这类吃起来很甜,但糖含量并不太高的水果,糖尿病人也能适量吃。▲图源:丁香医生...
提醒:这9种水果貌似很甜,但升糖指数并不高,糖尿病人可适量吃
火龙果的血糖负荷较低,每百克火龙果的血糖负荷指数仅为3~4,是很低的,而且火龙果中还含有丰富的膳食纤维,有助于延缓血糖上升,增加饱腹感。它不仅适合糖尿病患者,也有助于控制体重。5、低GL水果:鲜桃、石榴、苹果、牛油果这些水果的血糖负荷都低于5,属于低GL水果。糖尿病患者可以在日常饮食中适量添加这些水果...
面条是糖尿病的“加速剂”?提醒:想要血糖控制好,五种食物不妨多吃点
火龙果是一种低糖、高纤维的水果,非常适合糖尿病患者食用。它含有丰富的维生素C和胡萝卜素,具有抗氧化、抗衰老的作用。对于糖尿病患者来说,火龙果的升糖指数较低,适量食用不会导致血糖急剧上升。三、黄豆黄豆是优质的植物蛋白来源,对于糖尿病患者来说具有诸多益处。黄豆中的大豆异黄酮能够改善脂质代谢,降低胆固醇,...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
1、含糖量高,但热量不高新鲜无花果的含糖量就可以高达16%~20%,比芒果、葡萄、甜瓜等甜度高的水果含糖量都高,只比香蕉低一点。因此,如果是想要充饥或者运动后担心自己低血糖,又不想直接吃甜食或糖果,就可以选择这种含糖量较高的水果。令人欣喜的是,虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,65千卡/100...
久坐、熬夜、抽烟喝酒……哪些危险因素易诱发糖尿病?
除参照水果的升糖指数外,还应结合水果的含糖量选择水果,适量吃含糖量小于10%的水果,如石榴(1.69%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)和柠檬等;限量吃含糖量10%-20%的水果,如苹果(12.3%)、香蕉(19.5%)、火龙果(13.3%)和芒果等;禁止吃含糖量大于20%的水果或果脯,如干枣、桂圆(20%)和蜜枣等(www.e993.com)2024年10月23日。
为什么奥运比赛时,运动员都爱吃香蕉?
胃肠道疾病患者:香蕉含有一定糖分和膳食纤维,大量摄入可能会导致胃食管反流患者、胃肠道疾病患者症状加重。适量摄入膳食纤维有利于增加大便体积、促进肠道蠕动,从而刺激排便。相比西梅、火龙果等水果,香蕉的膳食纤维含量不算特别突出。而未成熟的香蕉含有较多的鞣酸,吃多了反而可能导致便秘。
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,为家人多看一眼!
火龙果每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖。所以,糖尿病患者要慎吃。野菜糖尿病患者体质大多较虚,不适宜吃过多寒凉食物。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜,性质基本都偏寒凉,所以糖尿病患者要慎吃。酒饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄,易引起血糖波动...
含糖量高但热量不高!这种水果,可以吃!
也有人提出,无花果含糖量高,会不会很容易发胖?糖尿病人是不是完全不能吃?其实不然。虽然无花果的糖含量高,但其中果糖占据大半,加上膳食纤维含量相当丰富,而且多数属于可溶性膳食纤维,能带来强烈的饱腹感。丰富的黄酮类化学物质还能降低消化酶的活性,有助于提高胰岛素敏感性。因此,不仅对血糖的影响远小于吃米饭、...
西瓜那么甜,糖尿病人能吃吗?其他水果呢?
事实上,西瓜的总含糖量,在水果大军里算低的。而与它形成鲜明对比的,是火龙果,吃着没多甜,含糖量和热量却都不低。毕竟,西瓜的主要成分是水分,作为一种水分含量在90%左右的水果,在暗算你让你长胖这件事儿上,它又能“坏”到哪儿去?!03