主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

它的B族维生素和钾、镁等成分都明显高于白米,血糖指数明显低于精白大米,更适合糖尿病患者。有人觉得蒸谷米味道有点奇怪,只需加两三枚大枣(加入时先切成片,放在大米表面上),风味就变好了。玉米甜玉米相对热量低、升糖慢营养师刘遂谦表示,虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

它的B族维生素和钾、镁等成分都明显高于白米,血糖指数明显低于精白大米,更适合糖尿病患者。有人觉得蒸谷米味道有点奇怪,只需加两三枚大枣(加入时先切成片,放在大米表面上),风味就变好了。玉米甜玉米相对热量低、升糖慢虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族...

...网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

适当多吃一些动物内脏或深绿色的蔬菜,比如西兰花、菠菜、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等。缺维生素B1:出现四肢发麻、食欲不振,以及肌肉酸软等症状,甚至还容易出现神经炎和脚气病。各种各样的粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉,如小麦胚芽、大豆、花生、里背肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。缺维生素B2:出现嘴唇发红且有裂纹...

糖尿病患者吃大米饭,记住这5个字,餐后血糖不升高!

所以,建议大家把刚出锅的米饭放温一点再吃。糖尿病患者吃主食要定量。建议糖尿病患者准备一个自己的主食专用碗,把量固定下来,无论这顿饭多么好吃,就只吃这一碗。糖尿病病友如果想吃大米饭,可以一天吃一顿。适当控制吃米饭的比例,既能增加一天中的食物种类,同时对控制血糖,提高饮食的满足感也是有帮助的。米...

【科普营养】哪些食材可以当主食?

无论是莜麦还是皮燕麦,都适合高脂血症、糖尿病患者和减肥人士作为主食食用。用莜麦面做的莜麦面条、莜麦卷、莜麦鱼鱼等小吃,也都是适合三高人士食用的优质主食。莜麦面还可以添加到普通小麦面粉当中,提升面食的营养价值。各种杂豆不属于谷物,但能当主食吃...

糖尿病人能不能吃馒头,吃馒头升血糖还是降血糖?告诉你怎么吃

糖尿病患者并非所有类型的馒头都不能吃,只要学会粗细搭配,吃馒头也是可以的,但不会起到降血糖的功效,大家要科学对待(www.e993.com)2024年11月8日。那么,糖尿病患者应该怎么吃馒头?第一,建议糖尿病选择粗细搭配的馒头,如在富强粉的基础上添加荞麦粉、苦荞粉、玉米粉等等,最终制作而成的粗粮馒头,其中富含的膳食纤维,可延缓餐后血糖上升,对于病...

内蒙古这款燕麦胚芽米竟然还有专利?专家教你怎么看胚芽

“目前,我们的燕麦胚芽米获得了国家绿色食品认证、美国100%全谷物认证,世界上食品安全等级最高的认证之一的犹太洁食认证等荣誉。”燕谷坊企划中心副总监王闻告诉记者,燕谷坊的燕麦胚芽米破壳采用的是自主研发的国家专利技术“双涡流研碾”创新工艺。这一技术突破解决了传统碾磨法始终不能去除裸燕麦的硬壳和芒刺的问题,将...

养胃,养胃!米脂黄小米、燕麦胚芽米,保障你革命的本钱

由于可溶性膳食纤维的存在,燕麦胚芽米在体内消化较慢,可以缓慢释放葡萄糖,不会引起血糖飙升,是高血糖人群的“放心粮”!经美国食品和药品管理局(FDA)认证,燕麦中的β-葡聚糖,有助于降低胆固醇、平稳血糖。纯物理加工,营养、味道双满分燕麦胚芽米≠燕麦米≠燕麦片!普通燕麦米,无胚芽;燕麦片,多一道挤压工序,营养...

每天1把燕麦降低胆固醇 细数吃燕麦的7大好处!

②燕麦胚芽米整粒燕麦经过进一步加工去掉外层的皮之后就是燕麦胚芽米，也叫燕麦仁，外观变得有“磨砂”感，不如燕麦米看着光亮，膳食纤维含量也会随着去皮而降低。而且这种燕麦不是很好保存，容易氧化变质，需要一次少买，尽早吃完。③钢切燕麦钢切燕麦就是用钢刀直接将整粒燕麦切成2~4段之后得到的碎的燕麦。与...

燕麦具有两面性,吃对养生,吃错反而伤身,希望你不要犯错

可以选择吃燕麦米或者燕麦胚芽米。做出来的燕麦很好吃,不伤胃。有的速溶燕麦片会添加糖和植物脂肪,营养无法很好的补充。如果想煮燕麦片增加稠度,可以搭配一些燕麦麸或者传统燕麦片。燕麦不能作为主食食用,适量食用有益健康,否则有害无益。网友们,以上是我们今天分享的。有什么不明白的吗?可以在评论区留言,我们一起...