为控血糖用糙米代替大米,坚持6个月后,体检情况如何?
除了这两项优点以外,糙米还有其他方面的优势,不仅仅血糖高的患者适合食用,对于大多数来说,都是绝佳的主食。糙米中含有丰富的膳食纤维,不像白米那样处理的那么细致,所以其中的大量膳食纤维都得以保留,含量是普通大米的六倍还要多。膳食纤维的好处就是能够促进人体的肠胃功能,增强肠胃的蠕动速度,从而让肠胃在消化食物...
糖尿病人不能吃鸡蛋?医生:不想血糖升高,这4种食物最好少碰
建议:血糖高的人应尽量减少白米饭的摄入量,可以尝试用糙米、燕麦、玉米等全谷物替代部分白米饭,这样既能满足饱腹感,又能降低血糖。2、果脯、蜜饯果脯、蜜饯等食品虽然口感美味,但是它们含有大量的糖分和盐分。过量食用容易导致血糖升高,同时增加肾脏负担。建议:在享受美味的同时,我们要注意控制摄入量,尽量选择新鲜...
血脂高少吃10类食物,这10大饮食雷区,你中招了吗?
糖分过高的食物,尤其是精炼糖,如糖果、甜点和含糖饮料,会迅速升高血糖,进而转化为脂肪,增加血脂水平。为了血管的健康,减少糖分摄入,选择低糖或无糖食品是明智之举。雷区二:饱和脂肪和反式脂肪常见的饱和脂肪来源包括红肉、全脂奶制品和椰子油,而反式脂肪则常见于炸食和加工食品中。这些脂肪会对心脏健康不利。选择...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。2玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助...
1 个蒸米饭时的小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!
米饭+玉米:玉米的GI值只有55,属于中等GI的食物,和高GI的大米混合能降低整体的GI值,有利于延缓餐后血糖的上升。同时,玉米还含有丰富的膳食纤维、维生素B族、玉米黄素,钾和钙的含量也不错。[1]米饭+糙米:印度学者在超重者中发现,吃糙米饭与吃白米饭相比,日平均血糖面积降低了19.8%,吃糙米杂...
孕期血糖高是怎么回事?水果还能吃吗?如何饮食不糖高?
4、食品应该选择糙米、粗杂粮,因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素,糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果(www.e993.com)2024年7月28日。5、淀粉高的食物大致上有蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物,孕妇血糖高还是不要吃为好,杜绝糖分过多摄入,巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、...
这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了
糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,...
糖友不能吃主食?不一定,这6个低糖主食,吃得饱血糖不超标
糖尿病患者能吃主食吗?主食的选择:对于糖友来说,选择合适的主食至关重要。全谷类食物,如糙米、全麦面包、燕麦等,含有更多的纤维和维生素,对于稳定血糖水平非常有益。相较于白米饭和白面包,全谷类食物的消化速度较慢,能够更好地控制血糖的波动。
血糖高吃什么好 10种食物千万不能碰
蛋糕:蛋糕中含有大量的糖分和脂肪,摄入后会导致血糖迅速升高。尽量避免食用过甜的蛋糕和点心。白面包:白面包是一种高血糖指数的食物,摄入后会导致血糖迅速升高。尽量选择全麦面包或燕麦面包。精制米饭:精制米饭是一种高血糖指数的食物,摄入后会导致血糖迅速升高。建议适量食用糙米或混合米饭。土豆:土豆中含有大量...
血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!
不吃肠粉等精加工食品肠粉等精加工食品,它们的升糖指数一般都比较高。建议选择未经过多加工的谷类食品,如全麦面包、燕麦片等,它们提供更多纤维和较低的血糖反应。02不喝大米粥大米粥虽然是传统早餐选择,但它含有较高的淀粉,容易导致血糖飙升。可以选择其他低血糖指数的谷类,如糙米或全麦米饭,它们能够提供更稳...