别乱吃!四种“垃圾食品”公开,燕麦排第二,第一人气高

很多人觉得燕麦是减肥好帮手，其实市面上很多“速溶燕麦片”为了口感更好，添加了大量的糖和各种添加剂，热量高得吓人！真正的纯燕麦片，口感比较粗糙，需要煮一段时间才能吃。所以，想减肥的朋友们，一定要擦亮眼睛，选择没有额外添加糖和添加剂的纯燕麦片。再说说酸奶。其实，辨别真假酸奶也很简单。看配料表！真正...

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

如果是有糖尿病或高血糖的人,蒙北燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应。另一项针对112名妊娠糖尿病妇女的随机对照试验表明,干预组每日摄入30g燕麦麸皮(分别在午餐和晚餐中各吃一半),在试验开始后2周和4周进行检测,结果表明,与对照组相比,...

冠心病竟与缺镁有关?医生推荐:4种食物,中老年人心脏‘加油’

“有的。”王医生拿出一支笔，在纸上写下几个食物名称，“比如菠菜、杏仁、燕麦片、黑豆，这些都是镁含量比较高的食物。平时可以多吃一点。比如早餐喝一碗燕麦粥，午餐加一盘清炒菠菜，下午茶吃几颗杏仁，晚餐煮一碗黑豆汤，都是很好的选择。”“听起来还挺简单的。”田女士笑了笑，稍稍放松了一些，“那如果我...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

营养师为我们推荐了10种适合秋冬季节吃的主食,它们不仅帮助控制血糖,还能促进脂肪代谢,营养价值非常高。⑤1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹感。吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

许多身患脂肪肝和高血脂的朋友们发现,“吃”这件原本简单的事情变得让人颇为苦恼。过去,他们可以随心所欲地享受美食,只要味道好、吃得痛快就足够。然而现在,每次进食前都不得不思考食物的健康程度、油脂含量以及糖分高低,这种转变对他们来说无疑是一种煎熬。好在最近的一项研究带来了好消息,一种名为“抗性淀粉”...

高血糖最怕的5个菜,常吃降血糖,血脂血压也受益!

吃了降糖的食物及食物营养成分在深入探索了降糖食物及其营养成分的奥秘后,我们不难发现,自然界中蕴藏着许多能够辅助调节血糖水平的宝藏(www.e993.com)2024年12月19日。一、糖尿现人吃燕麦糖尿病人吃燕麦降血糖糖尿病人选择燕麦作为日常饮食的一部分,确实是一个既健康又明智的决定。燕麦富含β-葡聚糖这一特殊膳食纤维,它不仅能提供持久的饱腹感,...

血脂高不能吃蛋黄?医生提醒:想血脂正常,这几样食物切记要少吃

然而,最新的科学研究发现,饮食中的胆固醇对大多数人血液中胆固醇水平的影响不像之前认为的那样显著。更为关键的是,不同个体对饮食胆固醇的反应存在显著差异。一些流行的健康建议往往过于简单化,例如“一旦血脂高,就不能吃蛋黄”或者“吃蛋黄一定会增加胆固醇”。

为什么会高血脂?怎么形成的?吃什么能降下来?哪些食物不能吃?

高血脂吃什么能降下来1.富含Omega-3脂肪酸的食物:深海鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼。亚麻籽和亚麻籽油。核桃。2.可溶性纤维:燕麦、燕麦片和燕麦粥。苹果、梨、柑橘类水果。豆类,如黑豆、豌豆和扁豆。地瓜和芋头。3.坚果和种子:杏仁、榛子和开心果。奇亚籽和南瓜籽。

即食燕麦片减脂早餐能吃吗

减脂期可以适量食用即食燕麦片。即食燕麦片是一种低热量、高纤维的食物,有助于延缓胃排空速度,增加饱腹感,减少进食总量,从而达到控制体重的目的。而且其中还含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,改善便秘症状。此外,燕麦片中还含有一定量的不饱和脂肪酸,该类物质在一定程度上有利于降低血脂水平,进而辅助减肥。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

膳食纤维吸水性强,比起普通大米更容易让人产生饱腹感,且膳食纤维能够降低了糖类的积累,而且还具有促进人体肠道蠕动和加速食物残渣代谢的作用。最重要的是,燕麦片中的有效成分燕麦β-葡聚糖可以高效、明显的分解并代谢人体体内的胆固醇,从而大大降低人体内血脂的含量,β-葡聚糖含有许多亲水基团,在胃中容易形成高黏度的...