主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦是全谷物中的一种,不仅仅是一种血脂友好型食物,适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用,它还是一种营养价值很高的主食,原则上适合所有人群食用。增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。燕麦作为主食,其优势体现在5个方面:1.营养素...

每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》和《成人高脂血症食养指南（2023年版）》中明确提到，虽然中等量饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇，但即使少量饮酒也会使高甘油三酯血症的患者的甘油三酯水平进一步升高，不利于心血管健康。由此可见，预防高血脂可不单单是少吃胆固醇这么简单哦！目前关于胆固醇摄入与血脂...

新年健康“粥”到,喝腊八粥这7类人需注意

但可以选择荞麦米、燕麦米、薏米或大麦米,再从红豆、绿豆、黑豆、芸豆、小米、紫米、莲子、核桃仁、山药、杏仁中挑几样就可以了。这些食材对调节胰岛素活性、降低血糖水平有较好的作用。高血脂患者,少放花生高血脂及脂肪肝患者在煮粥时尽量少放花生,可以多放燕麦、枸杞、黄豆等。消化不良者,放点山药脾胃虚弱...

燕麦米可以和什么一起煮粥 燕麦米可以天天吃吗

燕麦米可以天天吃吗燕麦米可以长期吃。燕麦米有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:1、防感冒β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。2、防癌β-葡聚糖能杀灭...

燕麦的营养究竟高在哪里?为什么适合糖尿病高血脂?

为什么适合糖尿病高血脂?1.燕麦麸燕麦麸是指燕麦最外层的一层谷物皮,燕麦麸中含有丰富的β-葡聚糖,对于控制血糖非常有利。糖尿病友在吃饭前喝点燕麦麸冲的糊,可以有效控制餐后血糖,建议常吃。2.燕麦米和燕麦片燕麦米和燕麦片(燕麦粒碾压成片)都是生的,需要经过煮熟后才能食用,营养成分完整,血糖生成指数...

别再吃错主食了!这些“黄金主食”煮饭泡茶加一点,远离慢性病

所以燕麦非常适合高血糖、高血脂的人群食用(www.e993.com)2024年12月19日。市场上多见燕麦米、燕麦片,更推荐买燕麦米。燕麦米是由燕麦粒直接去皮制成的,营养保留更完全,尤其是带胚芽的燕麦米,更是燕麦米中的精华;而燕麦片是用燕麦米经过清理、碾皮、清洗、甩干等步骤加工而成,营养相对会有所损失。

明天腊八节,你知道不同人群该怎么吃腊八粥吗?

对于糖友来说,不管腊八粥怎样做,都要谨记总量控制,血糖生成指数再低,超量食用同样不利于血糖控制。熬腊八粥时含糖多的大枣、葡萄干、桂圆要少放或不放;淀粉含量高的大米和糯米也尽量不放。代之以荞麦米、燕麦米、薏米,再从红豆、绿豆、黑豆、芸豆、小米、紫米、莲子、核桃仁、山药、杏仁中挑几样就可以了。荞麦...

【食品安全】10大最佳果蔬、10大优质蛋白、10大好谷物……按照...

3.燕麦米/片蛋白质、可溶性膳食纤维含量高,特别是含有β-葡聚糖。燕麦饱腹感强,还具有低血糖生成指数、低血糖负荷等特征。建议:用燕麦熬粥或者和大米以1:4的比例煮成米饭食用,也可燕麦面、面粉混合,加些水果、巧克力等烤成小饼干、点心,给孩子当零食吃。

花式麦片测评:连吃13天,我们推荐这几款

山楂(没有肥胖、也没有高血糖、高血脂等问题,还算健康的中年人——中年人的口味,年轻人酌情参考)测评方式:每天同一时间(早上6:30左右)吃含相同碳水化合物的麦片+一杯250ml牛奶,观察餐后的血糖变化(0.5小时、1小时、1.5小时,2小时)。除了捷森、Brookfarm蓝色款用了热牛奶冲泡之外,其他都是倒了常温牛奶直接吃的...

医生不会告诉你,糖尿病最怕“它”饭前吃2口,血糖降不停

荞麦茶可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。补充营养有很好的益处,燕麦米有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,营养和医疗保健价值很高南瓜与百合是极好的搭配,有滋心补肺,降糖止渴的作用。食用百合干对稳定血糖有很大益处,平常熬粥,炒菜时...