48岁男子每天吃1个西红柿,坚持一年后……
西红柿的血糖指数(GI值)较低,仅为15,有助于缓慢释放糖分,使血糖水平保持稳定。生吃西红柿确实对降低血糖有一定帮助,但需要注意的是,单纯依赖某一种食物无法有效控糖,还需要结合其他健康饮食习惯。例如,增加富含膳食纤维的食物摄入、减少高糖分和高脂肪食物的摄入等,保持整体均衡的饮食习惯,才能最大限度地帮助我们保...
提醒血糖高的人:想要养胰岛护胰岛,日常可多吃4种菜,多喝2种汤
5.番茄蛋汤番茄蛋汤富含番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。番茄红素具有抗氧化作用,能降低血糖。番茄蛋汤口感鲜美,适合糖尿病患者食用。6.冬瓜汤冬瓜具有清热、利水、消肿的功效,对糖尿病患者有益。冬瓜汤低热量、低糖分,适合糖尿病患者食用。在日常生活中,糖尿病患者除了注意饮食调理,还可以借助血糖管理助手...
血糖高不能吃火锅?瞎说!营养师直言:糖友吃火锅,“六宜”“两不宜”!
烹调油或动物油脂摄入过多,会导致膳食总能量过高,从而引起超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。每日烹调油使用量宜控制在25克以内[1],少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物,预防血脂异常。因此火锅锅底最好选择清汤锅、菌菇锅或酸酸甜甜的番茄锅,这些锅底的油脂含量相对较少。多人聚餐众口...
不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道
不吃主食能降血糖其实是一个误区!许多人认为,减少主食摄入量,甚至完全不吃主食,能够有效降低血糖水平。这个观念在一些健康宣传中被广泛传播,然而,这种做法实际上是一个误区。主食不仅提供能量,还含有我们需要的营养成分,能够帮助我们维持良好的消化系统和身体代谢。不吃主食可能导致身体摄入不到能量,进而引发浑身无力...
土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!
张教授建议:"可以适量食用西红柿,但最好不要过量。另外,可以选择生吃或凉拌,避免烹饪过程中糖分浓缩。如果想要替代品,可以选择黄瓜或苦瓜,这些蔬菜的糖分含量更低。"一位糖尿病患者赵先生分享道:"我以前每天都要吃西红柿,觉得它很健康。后来发现血糖总是不稳定,医生建议我减少西红柿的摄入。现在我改吃黄瓜和...
维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
柚子的营养怎么样?减肥和高血糖的朋友能不能放心吃?如何挑到好吃的柚子?今天我们就来详细说说(www.e993.com)2024年10月23日。柚子、甜橙、橘子、葡萄柚是啥关系?柑橘类水果的家庭关系有些复杂,相互关联就能出现新的品种。1.柚子也叫文旦,属于芸香科柑橘属植物,自古以来在热带亚洲就有栽培,在我国已有3000多年的栽培历史,果形较大,直径有25...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
1、高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。
柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...
GI值代表的是与标准食物相比,某种食物导致血糖升高的速度和能力。根据食物的GI值,可以分为高GI(≥70)、中等GI(55-69)和低GI(<55)。所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。当然,细心的读者可能还记得,之前我们写过,即使是GI值再低的水果,吃的量太多也可能增加血糖负荷(GL)。计...
番茄是高血糖的“诱发剂”?告诫:若想血糖正常,3种蔬菜请忌口
一、西红柿对血糖的影响每一种食物所包含的营养成分都是不同的,西红柿之所以酸甜可口,就是因为它含有一定的果糖。它一直被大家视为营养价值较高的蔬菜之一,其中含有的番茄红素可是一种抗氧化剂,经常吃西红柿可以让你越来越白。医生也表示糖尿病患者是可以吃西红柿的,虽然它吃起来味道带有明显的甜味,其实它的含...
水果糖分高,糖友不能吃?医生:这种情况下可以吃,血糖稳得住!
因为水果当中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖等成分,人体对于这些糖分的吸收非常快。一旦进入体内,血液中的葡萄糖含量就会快速升高,从而导致血糖受到较大影响。二、血糖稳定适当食用如果糖尿病患者血糖值控制的比较稳定,也没有出现一些其他并发症,那么就可以适当的吃一些水果。而且只要选择一些适合糖尿病患者食用的水果,...