体检查出血脂,忠告:除了肥肉,这4种素菜也应该少吃

然而,对于高血脂患者而言,则需谨慎食用,因为其淀粉及碳水化合物含量颇高。此类患者若过量摄入淀粉和碳水,可能对病情控制造成不利影响。因此,日常饮食中应限制红花藕的摄入,而白花藕则可作为更为适宜的选择适量食用。2.土豆高血脂患者应控制碳水化合物的摄入,因为碳水化合物在体内能高效利用并易于转化为脂肪。鉴于土...

转给家人!做到这4个小改变,血脂降了、血糖稳了、脂肪肝改善了

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇升高有一定作用,适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升速度,饱腹感也较高,适合糖尿病患者经常食用。用薯类、玉米等替代部分主食吃饭时,还可以用红薯、玉米、芋头等对血糖、血脂、血压有益的食物,代替部分精米白面类主食,“三高”人群更合适。

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

摄入量建议不高于普通人群的推荐量25克。膳食纤维除主食中添加的杂粮含有外,蔬菜及水果也是膳食纤维的主要来源。摄入足量富含膳食纤维蔬菜,尤其深色蔬菜,以及适宜量的水果(一般每天不超过2个中等大的水果),每日的膳食纤维就有了保证。脂肪限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,建议饱和脂肪酸摄入量不超过总能量的10%...

营养专家:这几种食物最好带“皮”吃

推荐做法:鸭皮一般用烤、炸的方式,做出来香酥,但会进一步提升脂肪含量,还可能产生致癌物,建议少吃。鱼皮鱼皮的蛋白质含量一般为26%~36%,其中胶原蛋白占25%左右。鱼皮中脂肪含量因品种不同有较大差异,一般为1%~20%,以不饱和脂肪酸为主,在调节血脂、预防心血管疾病等方面发挥积极作用。推荐做法:为更好地保留...

这些食物是胆固醇的“死对头”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

而且,它对肝脏也不友好,容易促使脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝,损伤肝脏功能。秋冬季节,大家吃得多动得少,非常容易导致血脂升高,这几种食物堪称高血脂的天敌,安排在食谱中——燕麦燕麦有两大益处:一则,它含有大量的膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,在肠道中可以吸收大量水分并膨胀,增加饱腹感,能够让你没有“胃口”再...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题(www.e993.com)2024年12月19日。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低了参与者的体重、BMI、脂肪含量等。此外,抗性淀粉组参与者的肝损伤也得到了改善。不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。

肌酐高吃什么主食能降下来

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减少身体对肌酐的吸收。此外还可以延缓餐后血糖上升速度,有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者而言,可以选择适量食用燕麦来改善糖代谢状态。2.玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等物质,能够降低胆固醇含量,从而辅助降低肌酐水平。长期食用可起到一定的预防心血管疾...

每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

图：《成人高脂血症食养指南（2023年版）》前面说了，高血脂不能简单归咎于胆固醇吃多了，主要是不合理的饮食诱发了高血脂，饮食中容易诱发高血脂的危险因素主要包括以下4个：1坏脂肪饱和脂肪和反式脂肪酸都属于“坏脂肪”，它俩日常吃得多，就会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，这是一种坏胆固醇，容易...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

它能有降低血脂作用它能可以控制体重它能还能促进矿物质的吸收日前,在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究成果也显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。但也不是所有主食都和冷米饭一样有相同效果,像糯米类食物,如汤圆、元宵和粽子等,即使冷却后食用...