不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
其实,烹调油不一定非要吃到每人每天25克,每天吃10克也是可以的。不过这有几个前提,还需要理解几个重要的知识点。不吃或少吃烹调油鱼肉蛋奶食物就要充足、多样蛋黄、全脂奶、鱼类和肉类中都含有脂肪,只要把它们吃够,每天有一个蛋黄、1-2杯全脂奶、75~150克鱼或肉(不算骨头和刺的纯肉重量),膳食脂肪供能...
UQB:果糖伤肝,甜水果还能吃吗?
正常摄入一定范围内的果糖是安全的。并且天然水果中除了有果糖,还含有膳食纤维,可以延缓果糖入血的速度,预防肝脏伤害等。按照《中国居民膳食指南》,每天应吃200~350g水果,不用担心果糖超标。天然食物中果糖含量警惕身边的这种“果糖”1、小心配料表上的“果葡糖浆”日常生活中,更应警惕各种加工食品中的添加...
不吃油或少吃油,就能减肥降脂吗?
更要每天吃新鲜坚果油籽各种坚果和油籽,或芝麻酱、花生酱等调味品,能提供烹调油中的维生素E和必需脂肪酸,同时还能提供膳食纤维、矿物质和B族维生素。如果完全不吃它们,只靠鱼肉蛋奶中那些脂肪的话,维生素E和必需脂肪酸的供应有可能不足。知识点1:新鲜原味的坚果油籽食物,有利于降低血浆甘油三酯和胆固醇...
西瓜和这种水果不能一起吃?别信谣言!
水果中的膳食纤维可促进肠道蠕动,尤其水果中含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维具有降低胆固醇、控制血糖的作用,并有利于预防动脉粥样硬化。所以,多吃水果可以保持心血管健康、降低某些癌症的风险、增强机体抗病和抗衰老的能力。《中国居民膳食指南(2022)》建议天天吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果。如果觉得有用,...
三色糙米可以天天吃吗
核心提示:三色糙米可以天天吃。三色糙米可以天天吃。三色糙米含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素,适当食用能够为身体补充所需的营养成分,且其属于粗粮食品,有利于促进肠胃蠕动,进而起到预防便秘的作用。但不建议过量食用,以免引起腹胀、腹泻等不适症状。此外,对三色糙米过敏者不宜食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿...
白菜可以天天多吃吗减肥
白菜可以天天多吃吗减肥核心提示:减肥期间可以适当吃白菜,但是不能够过多食用(www.e993.com)2024年7月28日。减肥期间可以适当吃白菜,但是不能够过多食用。白菜是一种比较常见的蔬菜,其中所含的水分比较多,而且也含有一定的膳食纤维成分,在吃了之后能够加速肠胃蠕动,从而达到润肠通便的作用,对于便秘症状也能起到辅助调理的效果。另外,白菜中...
答疑解惑 | 炎炎夏日,跳水泡菜可以天天“安排”吗?
吴晓蒙分析说,从营养成分上来看,吃泡菜确实能补充益生菌,还能补充膳食纤维,以及钾、铁、锰等矿物质。但是,这些都不能成为可以多吃泡菜的理由。吴晓蒙解释说,相比新鲜蔬菜,泡菜等腌渍蔬菜中的维生素C、维生素B和一些抗氧化的植物化合物会有所流失,完全用泡菜取代新鲜蔬菜,可能造成这些营养素的缺乏。此外,有研究表明...
碳水和膳食纤维应该怎么吃?
4.WHO对于儿童和青少年膳食纤维的推荐摄入量如下,同样要来自于天然食物(有条件的建议):2-5岁,每天至少15克6-9岁,每天至少21克≥10岁,每天至少25克大家可能发现了,凡针对成年人的推荐,都是“强烈建议”,对儿童青少年的,都是“有条件的建议”。这不意味着对儿童青少年就可以“放松/放宽要求”,而是因为受伦...
山药可以天天吃吗
山药通常是可以天天吃的。山药中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质,适当食用能够为身体补充能量,并且其含有一定的黏液蛋白成分,具有润滑滋润的作用,对于肺虚咳嗽、脾虚泄泻等症状有一定的缓解作用。而且山药中还含有一些微量元素,如铁元素、锌元素等,有利于促进红细胞生成,从而起到补血的效果。需要注意...
高血压能天天吃水煮鸡蛋吗
除了水煮鸡蛋外,高血压患者还可以适量食用蒸蛋、荷包蛋等低脂的烹饪方式制作的鸡蛋制品。对于高血压患者来说,饮食调理至关重要。建议减少钠盐摄入,增加膳食纤维,均衡饮食,并配合适当运动以控制体重,有助于改善病情。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。