如何在一月里涨5kg肌肉!|脂肪|增肌|蛋白质|日常热量|碳水化合物...
如果你是个瘦子,你需要把一天内大部分碳水化合物的吸收时间放在训练前30分钟和训练后30分钟,训练前摄入碳水保证训练期间供能,训练后身体需要大量碳水来合成蛋白质,这时候摄入碳水更有利于肌肉吸收蛋白质,促进肌肉生长。如果条件允许,在这里可以推荐吃一些利于增肌的补剂,像增肌粉,肌酸,谷氨酰胺,支链氨基酸,这些都有利...
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
从配料表中你们可以看到,前面两种配料就是蛋白粉,后面的就是属于食品添加剂,这都是合法的,也对人体无害。再看看成分表,含量最高的营养素就是蛋白质。所以,问健身吃蛋白粉对身体有没有害,就相当于在问健身吃鸡胸肉(鱼、牛肉、鸡蛋、喝牛奶)对身体有没有害,你们有见过有人这么问吗?那么接下来我们只需要搞...
糖友新技能力:糖尿病人如何健身,可以吃蛋白粉或者增肌粉吗?
很多糖友还会配合蛋白粉进行增肌,蛋白粉的厂家有很多,但是主要可以分为大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。如果用于增肌的话,我个人比较推荐乳清蛋白粉,因为乳清蛋白粉的睾酮值比较高、雌激素比较低,更有利于增肌减脂。但是如果你的健身只是为了强身健体,保持良好的体型,就没必要吃蛋白粉了。蛋白粉吃多了,也会增加肾脏负担。
增肌粉和蛋白粉有什么不同,吃了真的可以长肌肉吗
所以从这三点来看的话,增肌粉可以让我们完成第二条以及第三条,但是却不能完成第一条,所以说只靠吃增肌粉是不可能有直接增肌的效果的,肌肉只靠吃增肌粉是不会吃出来的。而现在市面上比较流通的增肌粉中,配料成分中占比最高的就是麦芽糊精,然后就是一些混合了的蛋白粉成分,这是大多数增肌粉的有效成分,至于一...
一人健身吃蛋白粉一人健身吃增肌粉 30天后肌肉差距有多大?
要说30天的时间哪个补剂增肌更快,当属是增肌粉,蛋白粉只是含有大量蛋白质以及少量微量元素,增肌粉中大量的微量元素被身体吸收后,会更快作用到肌肉中,实现快速增肌的目的,如果想短时间内快速增肌,不妨试一下增粉,效果肯定让你满意。身体素质差距虽说两种补剂都能作用到增肌中,但增肌粉在增肌方面还是比较突出...
身子比较瘦弱,胳膊怎么也练不粗,吃蛋白粉还是吃增肌粉?
对于瘦人来说吃什么比较适合,个人建议吃增肌粉,很多健身过来人,特别是健身教练对于瘦人来说增肌增重吃增肌粉是有效果的(www.e993.com)2024年9月17日。打开网易新闻查看精彩图片请点击输入图片描述增肌粉和蛋白粉最大的区别就是碳水化合物的含量的区别,增肌粉的成分中以碳水化合物和蛋白质为主。所以想增重的朋友可以吃增肌粉。
蛋白粉和增肌粉对增肌有什么不同的影响,健身者该如何选择?
不管你是吃蛋白粉和增肌粉,其实对于增肌效率来说并没有什么影响,只要你吃够了足够多的健身补剂,补充到了增肌所需的蛋白质,那么增肌效果是没有任何变化和影响的,唯一不同的是,像增肌粉中含有大量的碳水化合物,同等比重的两种健身补剂,蛋白粉的增肌效果会好一些,而增肌粉则稍差一些,也就是说如果你是单纯为了增肌...
健身增肌需要吃蛋白粉、肌酸、BCAA吗?
很多没了解过补剂的小白,听到这个名字后就认为喝了就能增肌。其实增肌粉是由麦芽糊精和乳清蛋白粉组成的复合补剂,而麦芽糊精是以各类淀粉作为原料,经酶法工艺低程度控制水解转化、提纯干燥而成。麦芽糊精基本上只能提供纯能量,以及一些微量元素。由于增肌粉中的麦芽糊精的含量高于蛋白粉,所以增肌粉中碳水化合物的含量...
每天坚持做100个俯卧撑,同时也吃蛋白粉,能有效增肌吗?
俯卧撑能够训练到的肌肉范围很广泛,像胸肌、腹肌以及肱三头肌,都能通过俯卧撑带来显著增肌效果,不过大家要明确的是,如果每天坚持做俯卧撑,同时也吃蛋白粉的话,一个月下来确实有明显变化,确实能有效增肌,但跟健身房的增肌效果相比,还差得远。要知道健身房锻炼的强度比较大,锻炼的姿势和时间也比较合理,很多你平时不...
增肌粉,蛋白粉,还有缓释蛋白粉?别再傻傻分不清楚了
大家应根据自己体形来判断:如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉,因为增肌粉含蛋白粉和能量对增重有着较好的效果;如果你不瘦且有脂肪,那么就吃蛋白粉,然后根据自己的体质选择蛋白粉分类,比如乳糖不耐,消化不良等。一份增肌粉中往往含有普通一勺蛋白粉两倍的蛋白质含量,也就是40-60克蛋白质。剩下的大部分热量来自于...