这4类食物,不仅帮你控糖,还能降压、调脂,建议糖尿病患者每天都吃

举例控糖效果:豆面、白面、高粱面:1:1:1混合>高粱面、白面:1:1混合>白面[1]2.大豆及豆制品-“绿色牛奶”??大豆、北豆腐、南豆腐、豆浆、豆腐干等大豆及其制品,被誉为“绿色牛奶”,不仅蛋白质和钙含量丰富,还富含大豆膳食纤维、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功能活性成分,可以延缓葡萄糖的吸...

早起后,空腹吃 6 种碱性食物,让体重咔咔掉

碱性食物可以维持身体的酸碱平衡,让新陈代谢能够更加顺畅地进行,从而提升脂肪的分解效率。碱性食物通常富含丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加排便次数,有效排出体内的废物和毒素,减少脂肪的积累。此外,大部分碱性食物还具有较低的热量和较高的饱腹感,它们能让你在摄入较少热量的同时,长时间保持不饿,从而控制总体...

不只是低GI:豆类对糖尿病患者的多重益处,望你早做了解

们逐渐认识到,豆类不仅仅是低GI那么简单,它们带来了多重好处,有助于更好地控制血糖,改善生活质量。豆类,包括大豆、绿豆、红豆等,是糖尿病患者饮食中的宠儿。它们含有的碳水化合物在人体中分解的速度较慢,因此不会引起血糖水平的急剧波动。这一特性使得豆类成为糖尿病患者理想的食品选择。同时,豆类中的膳食纤维含量...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

????除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。????3????只进行简单研磨和压制而成的谷物????加工过程中有小量损失,基本结构与完整粗粮结构近似。

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外添加。

快看看,你吃的“粗粮”是不是伪粗粮

它们才是真正能稳定血糖的粗粮1.全谷类:保留完整胚乳、胚芽、麸皮等的燕麦、荞麦、高粱米等(www.e993.com)2024年11月14日。2.杂豆类:除大豆以外其他豆类的总称,富含纤维,也属于低血糖指数(GI)食物。3.只进行简单研磨和压制而成的谷物。据健康时报

别看不起豆浆粉了,选对了比奶茶更香!

来自黑龙江的优质大豆,口味更香醇优质的大豆,在色泽和口感上都有天然的优势。这款豆乳粉用到的大豆就是产自黑龙江绥化黑土核心区的优质大豆,颗颗饱满健康,没有霉变。其实两者营养各有优点,比如牛奶比豆浆的钙和蛋白质高,豆浆比牛奶的膳食纤维高。但是这一次,我们联合中国食品发酵工业研究院在用料和工艺真是下了...

吃的甜还跟睡眠有关,睡不好觉先要管住嘴

主食应注意增加全谷物和杂豆类食物,因为加工精度高的谷物会引起人体较高的血糖应答。推荐每天吃全谷物和杂豆类食物50~150克,相当于一天谷物的1/4~1/3。常吃蔬果、奶类、大豆餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克蔬菜,深色蔬菜应占一半以上。天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

女人要多吃这类食物,不仅降低乳癌发病风险,更能抗衰老,保持骨骼健康

大豆及大豆制品中的低GI碳水化合物有助于控制血糖水平。同时,异黄酮这种物质还可以增加胰岛素敏感性,有助于预防糖尿病。9.降低胆固醇大豆及大豆制品中含有的可溶性纤维素能在体内结合并减少胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇水平,对心血管健康有益。