肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
2024年5月10日 - 新浪
减重期间饮食要清淡,严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好控制25g以下。减重期间尽量不选或少选油炸食品、加工肉制品、含糖烘焙糕点、蜜饯、糖果、冰淇淋及含糖饮料等,此外还应严格限制饮酒。3)纠正不良饮食行为,科学进餐科学选择,进餐规律,定...
详情
广州美帮家政金牌月嫂:坐月子的金标准
2020年7月1日 - 网易
烹调方式多用煮和炖,少用油炸。海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止营此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、...
详情
哺乳期的妈咪应该这样补充营养
2020年5月25日 - 网易
4、注意烹调方法多选择炖、煮、炒,少用油煎、油炸等多油方式,多汤水。而蔬菜,尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。建议禽类、肉类、鱼类以炖或煮为宜,食用时要同时喝汤,这样不仅能增加营养,还可促进乳汁分泌。5、注意事项(1)如果因特殊原因在外就餐是,也应食物多样、荤素搭配、粗细粮搭配,尽量避免选择油炸...
详情