仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损?专家回应

专家表示,只要姿势正确,仰卧起坐对锻炼人们的腰背和腹部肌肉是有帮助的。(记者孝金波实习生扶倩羽整理)[相关新闻]

腰间盘突出症,除了药物治疗,康复锻炼可行吗?如何做才正确?

俯卧姿势,双臂弯曲,用肘部支撑身体,双腿张开与肩齐平,保持这样的姿势保持30秒或1分钟。每天做5-8组,对稳定腰椎,缓解由腰间盘突出症引发的疼痛有一定的缓解效果。2、屈腿仰卧起坐仰卧在床上或瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚平踩在平面上,上身平躺下来,然后再缓慢起身,向膝盖方向靠拢。注意不要抬得太高,以免增加腰椎...

警惕“坐”出来的“腰突”

保持这种姿势,即使长时间开车,也不容易腰痛。在下背部或腰部垫个2—3寸厚的小靠枕,同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。久坐伤腰,一直坐在那里不动,会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。研究证明:端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步。对正常和非急性疼痛期的人,可以“五点支撑”锻炼...

仰卧起坐姿势不正确危害多多

仰卧起坐姿势不正确危害多多据实践表明,若仰卧起坐不正确的做法非常有可能会导致身体出现腰疼的情况,而且还比较容易引起颈椎病,除此之外,还非常有可能会引起肌肉拉伤,有些比较严重的情况还有可能在第二天出现浑身酸痛的情况,通常来说,仰卧起坐正确的做法,第二天会出现腹部疼痛的感觉,若锻炼者感觉脖子疼,这往往说明...

姿势不对完全白费!仰卧起坐这样才能不伤腰,并没有很可怕

第五、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。有很多人认为「仰卧起坐」做得快和多就能达到减肥的效果,其实这个是不正确的,正常的情况下,运动要在20分钟之后才会开始消耗脂肪,所以一次两次就想达到减肥的目的是不可取的。建议大家在做「仰卧起坐」时,适当的保持匀速,调整好呼吸配合动作,刚开始的话,运动量...

错了15年的仰卧起坐,姿势不对可引起瘫痪?医生这次说出答案

言下之意,仰卧起坐,是会对背部损伤的,所以不仅姿势要对,也要控制到位(www.e993.com)2024年11月18日。姿势不对,还会造成的另一种风险就是急性椎间盘突出。仰卧起坐涉及到腹肌和臀肌,这样需要弓背,很容易造成脊椎受伤。尤其在姿势不对,手抱头的情况下,靠借助抱头往前拉的作用坐起来,颈部脊椎受力更严重,造成脊椎受伤的同时,也会拉伤韧带,...

重要提醒!仰卧起坐姿势不对后果很严重,或致腰肌劳损!

重要提醒!仰卧起坐姿势不对后果很严重,或致腰肌劳损!专家表示:一些人做仰卧起坐时,除了腹部肌肉的参与外,还会用腰部力量。但如果身体抬起过高,过大的力量加在下腰上,时间长了会增加腰部的挤压作用,会对椎间盘和椎间盘周围的肌肉产生影响,导致腰肌劳损。而不正确的仰卧起坐姿势包括:借用...

一些老师都会教错的仰卧起坐姿势,可能会对颈椎产生负担!

很多人也习惯做膝盖伸直的直腿仰卧起坐,但问题在于,在直腿动作的过程中,由于力学和生理的原因,身体会更多地用骼腰肌等屈胯肌群把自己拉起来,这样对腹肌的训练效果就会差很多(直腿动作也是腰疼的另一个原因)。正确姿势:平躺俯卧撑不要固定住腿,仰卧起坐机时保持双脚放松,不要用腿部借助器械借用过多力量。

燃烧你的卡路里!等等,姿势不对重新来

2016年10月,29岁的武女士在健身会所连续不停地进行了跑步、仰卧起坐等项目。运动了两个小时后,没有做任何放松运动也没有调整休息,直接驾车准备回家。运动消耗太多的体能,加之空腹未及时补充能量,武女士驾驶车不到两分钟就出现供氧不足、血糖过低症状,突然昏厥,无法控制车辆,车径直冲向路边,撞断路边的八根隔离桩。

仰卧起坐几十年,惊闻需要换姿势?

在《国家学生体质健康标准》一文中,对于仰卧起坐的标准动作规定为:受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。对此,北京体育大学运动人体科学学院教师周越表示,这一动作对竖脊肌、多裂肌和腰方肌有锻炼作用,但对于久坐不动,腰部力量比较弱的学生而言,“抱头”,并利用腰部力量支撑身体...