体重正常就不需要减脂吗?大错特错!

大多数健身教练都会告诉学员这样一句话,“减重不等于减脂”,因为很多人容易混淆这两个概念,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了水分、脂肪,同时还包括了肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。我们在日常生活中可能会出现下面的状况,...

减脂还是减重?减肥你减对了吗!

一般来说,体脂过高的人需要减脂。体脂过高会导致很多健康问题,比如心血管疾病、糖尿病、高血压等。此外,体脂过高还会影响一个人的外观,使得身材显得臃肿,影响自信心。因此,如果你的体脂率过高,那么你需要通过合理饮食和运动来减脂。哪些人需要减肥呢?一般来说,体重过高的人需要减肥。过重的体重会给身体带来很多...

减肥要知道!有氧运动和减脂的联系和区别

热量消耗:有氧运动是减脂的有效手段之一。通过进行有氧运动,可以加速体内的新陈代谢,提高心肺功能,从而增加热量的消耗。这有助于身体燃烧更多的脂肪,达到减脂的目的。提高身体机能:有氧运动除了可以帮助减脂外,还可以提高身体的整体机能,如增强心肺功能、改善血液循环、提高身体抵抗力等。这些都有助于身体更加健康,...

减肥=减脂≠减重,5个方法有效降低体脂率

减肥=减脂≠减重,5个方法有效降低体脂率减肥=减脂≠减重,脂肪的体积比较大,过量的脂肪会让身材显得臃肿,还会诱发健康问题。因此,降低体脂率,你才能真正瘦下来,收获健康的身体。如何科学的减脂,避免肌肉流失?降低体脂率的五个公认方法,学到越多,瘦得越快!1、每天卡路里摄入降低25%-30%为了降低体脂率,我们...

运动一定要30分钟以上才能减肥?29分钟就不行?

其实，在减肥的路上，比毅力还要稀缺的，是关于如何正确瘦身的真相。运动30分钟才能减脂？这个说法，就好像是指：你体内有一道开关，在运动的第一秒到第29分59秒，脂肪都岿然不动，而秒针再跳一秒，它就会像脱缰野马一样奔腾而出。想也知道，这实在太夸张了。当人体开始运动时，无论是轻微的散步还是剧烈的跑步，...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

提起减肥,除了碳水,另一个我们始终绕不开的朋友就是"脂肪"啦(www.e993.com)2024年11月28日。有些人听到这个词便闻风丧胆,唯恐避之不及。甚至觉得吃进去的脂肪最后都会长在自己的身上,把它扣上了“长胖元凶”的帽子。而另一些人则会疑惑,风靡减重圈的地中海饮食甚至法式饮食,脂肪摄入的比例非常高,为啥也能减肥呢?

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里只有2-3克脂肪!但吃起来总是干巴巴的没有汁水,怎么办?

你会有身材焦虑吗?“减肥”不是快乐配方唯一选项

“减肥、减脂是一个独自作战的过程。”张鑫是一名音乐老师,为了达到理想的身材,他用4个月的时间刷脂。为了消耗脂肪,他每天咬牙跑5公里。张鑫说:“要刷脂,有氧运动是最见效的,所以我就一直坚持跑步,每天多跑一点点,点滴进步都会让我很开心。”不只困在身体的肥胖中...

黑麦减脂代餐面包减肥吗

核心提示:黑麦减脂代餐面包在适量食用的情况下一般是可以帮助减肥的。黑麦减脂代餐面包在适量食用的情况下一般是可以帮助减肥的。黑麦减脂代餐面包中的主要原料是黑麦,其含有的膳食纤维比较丰富,能够增加人体的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入量。而且这种面包的升糖指数也比较低,不会导致血糖水平出现...

《热辣滚烫》争议:这是一部关于“减肥”的电影吗

减脂瘦身是个人自由,自律自制值得钦佩,但尽管肥胖也要尽情享受美食也是值得尊重的个人选择。“医生提醒:贾玲式减肥不适合大部分人”的报道,也提醒着公众减肥必须遵循科学《热辣滚烫》不完美但重要要客观承认,《热辣滚烫》不是一部完美的电影,它的人物塑造逻辑存在瑕疵,对减肥元素的凸显、强化与营销,的确有加重身材...