蛋白粉喝多了有害么?50%的健身都还不了解!

天然食物中含有蛋白粉不具备的维生素、矿物质和纤维,这些都是身体维持正常功能所必需的。肾功能与高蛋白饮食高蛋白饮食通常会增加肾脏的工作负担,尤其对于已有肾功能问题的人,更是如此。尽管有研究表明,对于健康人群,适度增加蛋白质摄入并无大碍,但那些高危人群则需要更加小心。肾病患者的饮食计划应由专业医生制定。

牛奶可以替代蛋白粉吗? 增肌、减肥都要懂!

研究显示,摄入蛋白粉与从食物中摄取蛋白质的效果相似。即使使用牛奶,增肌的效果依旧能够达到。但需注意的是,牛奶的热量及营养成分会因种类(如全脂、脱脂)而异,因此在选择上需结合个人的健身目标。五、牛奶与蛋白粉的优缺点对比5.1牛奶的优点自然食品:相对于人工加工的蛋白粉,牛奶更被认为是自然食品。饱腹感...

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...

健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉为降成本用廉价原料

近日,运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题,大量消费者在黑猫投诉[下载黑猫投诉客户端]平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担,影响必需氨基酸生成,导致营养失衡,危害消费者健康。蓝鲸新闻记者对相关事...

蛋白粉哪个品牌好?健身塑型放心选TA

据艾媒调研显示,去健身房消费的人群中59.6%是为了减肥塑身,而科学的减肥塑身是在大量消耗热量的同时,及时补充蛋白质,从而使肌肉含量增加,基础代谢提高,进而达到减脂的目的。正因如此,越来越多健身党通过蛋白粉来塑型增肌。不过市面上的蛋白粉品牌众多,究竟蛋白粉哪个品牌好呢?赶紧来看看。

“吃到心脏直突突”,多少脆皮打工人把蛋白粉当救命稻草吃?

28岁的大厂人小R有很严重的免疫力焦虑,也曾尝试过喝蛋白粉,发现没效果后询问健身的朋友,被狠狠嘲笑,“不仅钱包被偷袭,我的精神也备受打击,朋友让我少喝两口,多跑两圈”(www.e993.com)2024年11月9日。蛋白粉成了脆皮打工人的救命稻草,但真的有用吗?作为生命的基础,蛋白质的存在意义不必多说。不仅是机能组织的结构成分,还是生成激素、酶...

三分练,七分吃!盘点适合健身党的健康零食有哪些?

“作为一个健身老鸟,我深知补充蛋白质的重要性,但有时候真的觉得蛋白粉、蛋白棒吃腻了。就在前不久,我在便利店闲逛时,无意间发现了这个劲仔深海鳀鱼小零食,简直是打开了新世界的大门!它蛋白质含量高达33g/100g,比那些蛋白棒还要给力,非常适合作为运动后补充。现在每次下班后,我都会带上几包去健身房。练完一身...

蛋白粉、美腹霜、轻盈浴液……春日体重管理“好搭档”!

在决定开启“健身模式”后,我还入手了澳大利亚知名营养品牌Swisse斯维诗的:乳清蛋白粉。它含有丰富的蛋白质,不但是“体重管理”时的好搭档,还特别适合饮食不规律、缺乏营养时食用。在健身圈也很受欢迎,我身边很多运动达人都是它的粉丝。Swisse选用了100%澳洲的浓缩乳清蛋白,奶源好,口感非常不错。

央广营养课|如何正确增肌提神?营养专家有话说

2.忽视有氧运动的重要性适量的有氧运动可以增强心肺功能,促进血液循环,从而为肌肉生长创造更好的环境。建议每周进行2～3次有氧运动,每次不超过30分钟。3.过度依赖蛋白粉等补剂增肌应以合理饮食为主,通过高蛋白食物(如鸡肉、鱼类和蛋类)摄取蛋白质,有需要时再适当补充蛋白粉。

每次健身后都吃它,男子竟“肾虚”了!医生:别瞎吃

蛋白粉吃太多专家表示,在门诊中遇到过不少健身加饮食不当,导致肾“累坏了”的。其中有位患者是个25岁的小伙子,同样喜欢健身,健身后盲目加补蛋白粉等追求肌肉量,后来也是肌酐指标超标来看门诊,但来就诊太迟了,即使后来停了健身、不再吃蛋白粉,肌酐指标依旧下不去。